اعراض نقص الحديد في الجسم | أفضل طرق العلاج والوقاية

اعراض نقص الحديد هي أمر مقلق إلى حد كبير لدى جميع الأفراد الذين يعانون منها، وذلك لما يترتب عليها من مضاعفات عند إهمال التعرف على أنسب الطرق لعلاجها، وهذا ما يقوم به موقع شام بوست- cham-post.com من خلال عرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، هذا بالإضافة إلى التعرف على أهم أنواع العلاج سواء من خلال الأدوية أو الطرق الطبيعية التي تساعد في الوقاية أو الحد من شدة هذه الأعراض.

اعراض نقص الحديد

تزداد حدة اعراض نقص الحديد مع زيادة مستوى انخفاض معدل الحديد في الدم[1]، وأهم هذه الأعراض هي التالي:

• الشعور الدائم بالإرهاق الشديد.
• شحوب الجلد.
• الضعف العام.
• الإحساس ببرودة القدمين واليدين.
• هشاشة الأظافر.
• الشعور بألم في الصدر أو سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس.
• الشعور الدائم بالصداع و الدوار.
• التهاب أو ألم في اللسان.
• هذا بالإضافة إلى الرغبة في تناول بعض المواد الغير غذائية ومنها الثلج أو التراب أو النشا.
• ضعف الشهية وبالأخص لدى الأطفال والرضع.

اقرأ أيضاً: أفضل أنواع حبوب الحديد

أسباب نقص الحديد

بعد التعرف على أهم اعراض نقص الحديد سوف نقوم بعرض أهم الأسباب وراء ذلك^[2]، وأهم هذه الأسباب هي التالي:

مضاعفات أعراض نقص الحديد

توجد العديد من المضاعفات الصحية التي يمكن أن تظهر نتيجة الإهمال في التخلص من اعراض نقص الحديد وأهم هذه المضاعفات هي التالي:

مشاكل القلب

•  يتسبب نقص الحديد إلى سرعة معدل ضربات القلب هذا بالإضافة إلى عدم انتظامها.
• هذا بالإضافة إلى اضطرار القلب لضخ كمية كبيرة من الدم حتى يتم بها تعويض النقص الحادث في كمية الأكسجين الذي يحمله الدم لدى الفرد الذي يعاني من فقر الدم.
• أهم المضاعفات الناتجة هى تضخم القلب وفشله في أداء وظيفته الأساسية.

مشاكل في أثناء الحمل

• يرتبط  نقص الحديد بحالات بالولادة المبكرة أو الأطفال أصحاب الوزن الزائد.
• تتم الوقاية من هذه الحالة عبر تناول مكملات الحديد المناسبة أثناء فترة الحمل.

مشكلات النمو

• حيث يتسبب في بالإصابة بفقر الدم.
• هذا بالإضافة إلى تأخر النمو.
• كما يتيح نقص الحديد زيادة فرصة الإصابة بالعدوى.

اقرأ أيضاً: اعراض نقص مخزون الحديد

طرق الوقاية من نقص الحديد

تفيد معرفة اعراض نقص الحديد في تحديد أهم طرق الوقاية منها أو التعرف على الوسائل التي تخفف من حدتها، وأهم هذه الطرق هي التالي:

اختيار أطعمة غنية بالحديد

يعمل الحرص على اختيار أطعمة غنية بعنصر الحديد في تقليل خطر ظهور اعراض نقص الحديد، وأهم هذه الأطعمة هي التالي:

• اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية.
• جميع أنواع البقوليات.
• الخضراوات ذات المحتوى العالي من الألياف ذات الأوراق الخضراء داكنة اللون ومنها السبانخ.
• الفواكه المجمدة ومنها الزبيب والمشمش.
• حبوب الإفطار الغنية بعنصر الحديد، هذا بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة.
• تناول خضار البازلاء.
• يجب العلم بأنه يتم امتصاص الحديد من اللحوم بصورة أكبر من باقي المصادر الغذائية الأخرى.
• أما بالنسبة للأفراد النباتيون فيجب أن يهتموا بزيادة كمية الأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد.

اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين C

تساعد هذه الأطعمة في زيادة امتصاص عنصر الحديد، وأهم هذه الأطعمة هي التالي:

• شرب عصير الليمون.
• يتواجد فيتامين C في جميع العصائر الحمضية ومن أهمها عصير البرتقال.
• هذا بالإضافة إلى تواجد الفيتامين في البروكلي أو القرنبيط الأخضر.
• متوفر في فاكهة الجريب فروت والكيوي
• متواجد في جميع أنواع الخضروات الورقية.
• يحتوي كل من البطيخ والبرتقال والفلفل والفراولة واليوسفي والطماطم على نسبة كبيرة منه.

اقرأ أيضاً: اكلات فيها حديد 

الوقاية من نقص الحديد في الرضع

نوفر عدد من أهم طرق الوقاية من فقر الدم الذي ينتج عن نقص عنصر الحديد لدى الأطفال الرضع، وأهم هذه الطرق هي التالي:

• الاهتمام بالرضاعة الطبيعية.
• هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول المكملات الغذائية المدعمة بالحديد.
• عدم استخدام حليب الأبقار حيث أنه لا يعد مصدر للحديد للرضع ولا يجب تناوله قبل مرور عام على عمر الطفل.
• يتم تناول حبوب الإفطار المدعمة بالحديد بعد بلوغ الطفل عمر 6 أشهر.
• الاعتماد على اللحوم المهروسة والأطعمة المسلوقة مرتين في اليوم على الأقل.
• عدم تجاوز كمية الحليب التي يتناولها الطفل بعد مرور عام لأكثر من نصف لتر في اليوم.

تعرفنا على أهم اعراض نقص الحديد التي تصيب كل من الكبار والصغار، هذا بالإضافة إلى التعرف على أهم الأسباب في ذلك وتحديد كافة الطرق العلاجية والوقائية لها وبالأخص للأطفال الرضع.