في الواقع أعداد هذه الكائنات تفوق عدد الخلايا في جسم الإنسان بعشر مرات، ولكنها نظراً لصغر حجمها فإنها تشكل 1-3 فقط من وزن الجسم بأكمله، وتشمل هذه الميكروبات أنواعًا من البكتيريا والفطريات والفيروسات وتشكل ما يعرف بالميكروبيوم، حيث تعيش هذه الكائنات في عدة أماكن في الجسم، حيث تنمو على سطح الجلد أو داخل الجسم، مثل؛ الفم والأنف والأعضاء التناسلية والجهاز البولي والأمعاء.
البكتيريا هي أكبر المجموعات الموجودة داخل الأمعاء، والتي تعرف باسم البكتيريا الجيدة، أو النباتات المعوية الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أن هذا المزيج الفريد من البكتيريا موجود داخل كل إنسان إلى هذا المزيج الفريد من البكتيريا وما هو موجود داخل كل إنسان يتكون من لا يقل عن 1000 نوع.
ويحتوي على المزيد في الواقع، من بين ثلاثة ملايين جين وراثي يحصل البشر على هذه النموات البكتيرية ويفيد بعد الولادة من الأم، والرضاعة بالإضافة إلى البيئة الطبيعية والمناطق المحيطة بها النظام الغذائي ونمط الحياة.
اسباب تدمير الباكتيريا النافعة
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى تدمير البكتيريا النافعة، ومن بينها:
- الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية، يعد الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية واحدًا من أكثر الأسباب شيوعًا لتدمير البكتيريا النافعة.
- التعرض للمواد الكيميائية الضارة، قد يؤدي التعرض المباشر للبكتيريا النافعة للمواد الكيميائية الضارة، مثل المبيدات الحشرية أو مواد التنظيف القوية إلى تدميرها.
- التعرض للظروف غير الملائمة، قد تؤدي بعض الظروف غير الملائمة، مثل التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أو التعرض للإشعاع الشمسي المباشر، إلى تدمير البكتيريا النافعة وبالتالي، يجب الحرص على توفير الظروف الصحية الملائمة لبقاء البكتيريا النافعة.
- النظام الغذائي غير الصحي، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي، المكون من الطعام المعالج بشكل زائد والقليل من الألياف والفيتامينات، على تدمير البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ومن الضروري تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على تواجد البكتيريا النافعة.
- التوتر النفسي، يمكن أن يؤثر التوتر النفسي والضغوط النفسية العالية على الجهاز المناعي، وبالتالي قد يتأثر توازن البكتيريا النافعة في الجسم لذا، من الضروري إدارة التوتر واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة البكتيريا النافعة.
اقرأ أيضًا: “اعراض التوحد عند الاطفال”
أعراض نقص البكتريا النافعة
تعد البكتيريا المفيدة أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في صحة جهازنا الهضمي والمناعي، فهي تلعب دوراً هاماً في تحسين الهضم وامتصاص المغذيات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي، وتحظى الأطعمة الغنية بالألياف بشعبية كبيرة بين من يسعون لزيادة البكتيريا المفيدة في أمعاءهم، فتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس والكرفس يمكن أن يكون مفيداً، ومن اهم أعراض نقص البكتريا النافعة ما يلي[1]:
- مشاكل في الجهاز الهضمي، العلامة الأولى التي تظهر بسبب هذا النقص تكون في الجهاز هضمي، حيث يعاني الشخص من مضاعفات مثل الانتفاخ، أو الإسهال، أو الإمساك أو زيادة أحماض المعدة.
- المشاكل النفسية، ومن أبرز مضاعفاتها صعوبة التركيز، والاكتئاب، والتوتر، كما قد تؤدي إلى التوحد إذا استمرت لفترة طويلة.
- نقص الفيتامينات والمعادن، نقص البكتيريا المفيدة يعني تقليل تحلل الأطعمة داخل الأمعاء، وبقاء مركبات أكثر تعقيدًا.
- يعاني الإنسان عادة من نقص المغنيسيوم وفيتامينات K وD وB7 وB12 عند تعرضه للعدوى البكتيرية.
- مشاكل الجلد، من أبرز المشاكل الجلدية التي تظهر بسبب قلة البكتيريا.
اقرأ أيضًا: “ أسباب الدوخة عند النساء”
مصادر تساعد على زيادة البكتيريا المفيدة[2]
- شرب الزبادي يساعد على زيادة وتنشيط البكتيريا النافعة في الجسم الزبادي هو خزان للبكتيريا المفيدة، تناول الزبادي لأنه يحتوي على 7 أنواع من البكتيريا المفيدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض وحماية الأمعاء منها الميكروبات المسببة للإسهال.
- تناول مخلل الملفوف هو طبق آسيوي عبارة عن مخلل مصنوع من الملفوف والخضروات الأخرى في بعض الأحيان، مخلل الملفوف ليس غنيًا بالنكهات اللذيذة والبكتيريا الحية الصحية فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تقليل أعراض الحساسية مخلل الملفوف غني أيضًا بالفيتامينات.
- يمكن إضافة البروبيوتيك الخاص بالشوكولاتة الداكنة إلى الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة، مما يرفع كمية البروبيوتيك إلى أربعة أضعاف تلك الموجودة في العديد من أشكال الألبان.
- تناول الطحالب الدقيقة الموجودة في المياه العذبة والمحيطات على بكتيريا غذائية فائقة الجودة مثل سبيرولينا، وقد أظهرت هذه الأطعمة الغنية بالروبوتيك، مثل البكلوريا واللاكتوباسيلوس، كمية عالية من البكتيريا الثنائية 9D في الجهاز الهضمي.
جميع المعلومات المقدمة غير دقيقة بنسبة 100% واغلب المعلومات صادرة عن ما هو متداول وشائع علي شبكة الانترنت لذا كن حريص قبل اتخاذ اي اجراء بناء علي معلومات مقدمة.
المصدر: وكالات
