اعراض نقص الزنك سوف نتعرف عليها من خلال مقالنا عبر موقع شام بوست حيث يعتبر الزنك واحد من أهم العناصر التي يجب أن تكون في معدلها الصحيح في الجسم، حيث أنه يعمل على نمو الإنسان بطريقة طبيعية، وخاصة في مراحل الطفولة وكذلك المراهقة، كما أنه أحد عناصر الحمض النووي، وعنصر هام لعمل الجهاز المناعي بشكل فعال، لذلك يجب دائمًا أن نتابع المعدلات الخاصة به في الجسم.
اعراض نقص الزنك
الزنك من أكثر المكونات الهامة في جسم الإنسان، نظرًا لدوره الرئيسي في صحة جيدة، وينتج النقص في معدلاته، بسبب قلة نسبته في الدم، ومن اعراض نقص الزنك التي يجب مراجعة الطبيب عند الشعور بها ما يلي:
- يتأثر الجلد بنقص الزنك ويحدث ما يشبه الأكزيما، ولا يعالجها استخدام الكريمات المرطبة.
- الإسهال الدائم.
- قلة الوزن بدون سبب.
- المناعة الضعيفة والتي تؤدي إلى مرض الشخص بشكل دائم.
- عدم القدرة على التذوق والشم بشكل جيد.
- عدم شفاء الجروح في وقت سريع
- عدم القدرة على الرؤية بشكل صحيح.
- الشعور الدائم بالوهن والإجهاد.
اقرأ أيضاً: فوائد الزنك
أعراض نقص الزنك النفسية
يتساءل بعض الأشخاص على العلاقة بين نقص الزنك والنفسية السيئة، وأوضح الأطباء أن أحد اعراض نقص الزنك هو الشعور بحالة مزاجية سيئة، حيث يؤدي نقص الزنك إلى التالي:
- أوضح الأطباء أن قلة معدل الزنك عن نسبته الطبيعية تؤدي إلى قلة هرمون السيروتونين، وبالتالي فيبدأ معدل القلق لدى الفرد يرتفع عن نسبته الطبيعية.
- أيضًا يعاني الفرد من عدم استقرار المزاج، ونوبات غضب مفاجئة، ويشعر دائمًا بالخوف الزائد دون أي سبب.
- كما قد يصاب بالاكتئاب ويقل معدل ثقته في نفسه، وإذا استمر نقص الزنك لوقت طويل، قد يجعل الشخص عرضة للإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- كما أكدت العديد من الأبحاث أن الأفراد الذي لديهم بعض الأمراض النفسية والذهانية مثل الخرف يكون لديهم نقص في الزنك.
اقرأ أيضاً:تجربتي مع نقص الزنك
اعراض نقص الزنك على الأظافر
يوجد الكثير من المشاكل التي تواجه الشخص في اظافره، وتنتج مشاكل الأظافر عن عدة أسباب، ومنها نقص الزنك، حيث يعد أحد اعراض نقص الزنك هو ضرر الأظافر، ويتمثل في التالي:
- حيث يظهر عند البعض بقع بيضاء في الظفر، والتي يطلق عليها بقع الحليب، من الممكن أن تنتج هذه البقعة عن أشياء أخرى، وليس نقص الزنك فقط، ولكن ينصح بمتابعة النسبة في حالة ظهورها.
- كما قد يواجه الشخص تكسر دائم في ظوافره والذي تكون نتيجة نقص كلا من الزنك والحديد.
اعراض نقص الزنك في الشعر
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الشعر المتنوعة، ويبحثون عن السبب، وقد يكون أحد الأسباب التي يجهلها كثير من الناس هو نقص الزنك، حيث يعد تلف الشعر اعراض نقص الزنك الرئيسية وتتمثل في التالي:
- يحدث تساقط شديد في الشعر.
- كذلك يبدأ لون الشعر في التغيير ويصبح باهت.
- كما يصبح الشعر الجاف ومتقصف.
- أيضًا من الممكن أن يتأثر الشعر في الحواجب والرموش.
اقرأ أيضاً: فوائد الزنك للرجال
تجربتي مع نقص الزنك
بعد أن عرضت تجربتي مع نقص الزنك واعراض نقص الزنك التي ظهرت والتي توجهت إلى الطبيب عند ظهورها، سوف اوضح الطرق التي تحمي من نقص الزنك وهي التالي:
- يجب دائمًا أن يحافظ الإنسان على تناول طعام به زنك بشكل يومي، ومن هذه الأطعمة المكسرات، اللحوم، الدواجن، الأسماك.[2]
- كما ينصح بتناول مكملات الزنك في حالة إذا كان الشخص لا يستطيع توفير الأطعمة التي بها زنك، وهذه المكملات من السهل أن تجدها في الصيدليات.
- يوجد الكثير من المواد التي تؤدي إلى وقف امتصاص الزنك، لذلك يجب الحد من استخدامها وهي الشاي الأسود والألياف الغذائية وكذلك القهوة.
- أيضًا الوجبات التي بها معادن غير عضوية، تؤدي إلى صعوبة امتصاص الزنك، فيجب الحفاظ على عدم أخذ معدلات كبيرة منها.
| كيف اعرف ان لدي نقص في الزنك؟ | تتمثل الأعراض الرئيسية التي تكون واضحة للغاية وتدل على نقص الزنك في عدم القدرة على الشم، عدم الرغبة في تناول الطعام، مزاج سيء قد يصل إلى حد الاكتئاب، مناعة غير قوية. |
| كيف ارفع نسبة الزنك في الجسم؟ | عن طريق اتباع حمية غذائية جيدة تتضمن الكثير من المصادر الرئيسية للزنك، ومنها اللحوم الحمراء، البقوليات، القمح، الأرز، الأسماك، الدواجن. |
| هل نقص الزنك يسبب نقص الحديد؟ | أوضحت مجموعة من الأبحاث أنه يوجد ارتباط بين نقص كل من الحديد والزنك، حيث أن الزنك له دور رئيسي في إنتاج الخلايا التي لها دور رئيسي في امتصاص الحديد. |
| هل الزنك يقوي الأعصاب؟ | إن الزنك يعد أحد العناصر الأساسية التي لها دور فعال في جسم الإنسان، وتساعده في الوصول إلى صحة جيدة، ومن الأشياء التي تعززها هي تقوية الأعصاب. |
لقد وصلنا إلى ختام مقالنا وتعرفنا على اعراض نقص الزنك التي من الممكن أن يعاني منها الشخص عند قلة معدل الزنك عن نسبته الطبيعية في الجسم، وفي كافة الأحوال يجب التوجه إلى الطبيب في حالة الشعور بهذه الأعراض.
المصدر: وكالات
