اعراض نقص فيتامين سي والتي يجب أن يتم التعرف عليها بكل دقة لتفادي الوصول إلى مرحلة الخطر التي يؤدي لها نقص هذا العنصر الهام والذي يدخل في عدد كبير من الوظائف الحيوية داخل الجسم، وعليه يقوم موقع شام بوست- cham-post.com بتوفير أهم هذه الأعراض هذا بالإضافة إلى التعرف على أهم الأسباب وراء حدوث هذا النقص، كما سوف يتم تحديد أهم الطرق العلاجية اللازمة لتعويض هذا النقص والوصول إلى المعدل الطبيعي له.
اعراض نقص فيتامين سي
تظهر اعراض نقص فيتامين سي نتيجة كونه أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء وبالتالي لا يمكن تخزينه داخل الجسم ويجب أن يتم الحصول على الجرعة الخاصة به بشكل يومي، وأهم هذه الأعراض هي التالي:[1]
- الشعور بالتعب والمزاجية.
- التعرض لجفاف وخشونة الجلد.
- وجود تعرج في شعر الجسم.
- سهولة الإصابة بالكدمات.
- بطء عملية التئام الجروح.
- ضعف المناعة.
- زيادة الوزن بدون سبب.
- حدوث نزيف في اللثة.
- الإصابة بأنيميا نقص الحديد.
أعراض نقص فيتامين سي الحاد
بعد التعرف على أهم اعراض نقص فيتامين سي سوف نقوم بتحديد أهم الأعراض التي تصاحب حالات النقص الشديد منه، والتي من أهمها التالي:[2]
- الإصابة بمرض الإسقربوط (Scurvy)، وهو من الحالات الخطيرة التي قد تؤدي إلى الوفاة حال تركها دون علاج.
- فقد الشهية ونقص الوزن.
- الشعور الدائم بالتعب والخمول.
- الإحساس بوجع في العضلات وآلام العظام والمفاصل.
- نمو شعر الجسم في صورة متعرجة وسهولة حدوث تشقق الأظافر.
- ظهور حبرات والتي تمثل نزيف الشعيرات الدموية الصغيرة تحت الجلد.
- بطء عملية التئام الجروح.
- التعرض لنزيف في اللثة وفقد الأسنان.
- الإصابة بفقر الدم.
- المزاجية والاكتئاب.
- الإحساس بضيق في التنفس والإصابة بالتهاب رئوي.
اقرأ أيضاً: سعر حبوب فيتامين سي من الصيدلية
الحصة الموصى بها من فيتامين ج
عند الرغبة في تفادي ظهور أي من اعراض نقص فيتامين سي يجب أن يتم التعرف على الحصص الموصى بها من قبل الأطباء المختصين للحصول عليها بشكل يومي من فيتامين سي والتي تختلف على حسب الفئة العمرية كما في التالي:
| الفئة العمرية | الحصة اليومية الموصى بها للذكور | الحصة اليومية الموصى بها للإناث |
| أول 6 أشهر | 40 مللي جرام. | 40 مللي جرام. |
| من 7 شهور وحتى عام. | 50 مللي جرام. | 50 مللي جرام. |
| من عام وحتى 3 أعوام | 15 مللي جرام | 15 مللي جرام. |
| من 4 أعوام وحتى 8 أعوام | 25 مللي جرام. | 25 مللي جرام. |
| من 9 أعوام وحتى 13 عام | 45 مللي جرام. | 45 مللي جرام. |
| من 14 عام وحتى 18 عام. | 75 مللي جرام | 65 مللي جرام. |
| زيادة عن 19 عام. | 90 مللي جرام | 75 مللي جرام. |
اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين سي
أسباب نقص فيتامين سي
تظهر اعراض نقص فيتامين سي نتيجة وجود عدد من الأسباب التي تكون مصدر رئيسي في انخفاض المعدل الطبيعي له ومن أهمها التالي:
- تجاوز عمر الشخص 65 عام فأكثر.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
- استخدام الأدوية غير الشرعيّة.
- عدم تناول القدر الكافي من الفاكهة أو الخضروات.
- الإصابة باضطراب في الأكل أو مشاكل الأكل النفسية.
- التعرض لأي من المشاكل العصبية.
- الإصابة بالفشل الكلوي أو عملية غسيل الكلى.
- الإصابة بالتهاب الأمعاء ومنها متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- وجود مشاكل في الهضم.
- وجود مشاكل في النظام المناعي.
- الإصابة بالإسهال المزمن.
- التعرض إلى الجفاف.
- التدخين.
- الاعتماد على حمية غذائية قاسية.
- الإصابة بأمراض معينة، مثل: السرطان، وداء كرون، والداء البطني.
- ضرورة اللجوء إلى جلسات العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- انخفاض متوسط الدخل المادي الذي يتسبب في عدم القدرة على تناول الغذاء السليم الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
اقرأ أيضاً: كبسولات فيتامين سي 1000
علاج نقص فيتامين سي
يتم الاعتماد في الطرق العلاجية المتبعة للحد من نقص فيتامين سي على تناول مكملات فيتامين سي الغذائية التي يتم وصفها من خلال الطبيب المختص، هذا بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، وأهم مصادر فيتامين سي هي التالي:
- الفواكه الحمضية ومن أهمها البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
- تناول كل من فاكهة الشمام، والكيوي، والفراولة، والأناناس، والمانجو.
- أما بالنسبة للخضروات فيجب تناول كل من الطماطم والبطاطا.
- هذا بالإضافة إلى البروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، والفلفل الأحمر والأصفر.
قدمنا أهم اعراض نقص فيتامين سي والتي يزيد خطر عدم علاجها في التعرض لمضاعفات صحية، إضافة للتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وما هي الطرق العلاجية اللازمة لها.
المصدر: وكالات
