إن الشعور بألم في الرأس خلال ساعات الصيام قد يرجع إلى عدة عوامل أو أخطاء شائعة يقوم بها الصائمين، ومن أبرز أسباب صداع رمضان قد تكمن في عدم انتظام ساعات النوم أو قلة الحفاظ على شرب المياه بشكل منتظم وما إلى ذلك، ولتلك الأسباب يجب على الأشخاص القيام بالعديد من الأشياء من أجل تجنب الشعور بالصداع أو الإجهاد أثناء الصيام
أسباب صداع رمضان
إن وجع الرأس خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك قد يكون ناتجًا عن العديد من الأسباب، ومن بين تلك الأسباب كل مما يلي:
- قد يسبب قلة شرب الماء خلال فترة الصيام في جفاف الجسم.
- بالإضافة إلى تغيرات في مستويات السكر في الدم والتي من الممكن أن تحدث بسبب تغيرات نمط الأكل والشرب.
- من الممكن أن يؤدي تغيير نمط النوم خلال شهر رمضان إلى عدم الحصول على كمية كافية من الراحة.
- كذلك قد يكون الإجهاد الناتج عن تغيرات في الروتين اليومي، أو القلق بسبب الصيام والتزامات أخرى من احتمالات حدوث الصداع.
- بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يعتمدون على شرب القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين قبل الصيام قد يعانون من الصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان.
كيفية الوقاية من ألم الرأس برمضان
في وقت سابق، صرحت منظمة الصحة العالمية عن أهم الطرق اللازمة من أجل الحد من الشعور بآلام الرأس خلال ساعات النهار بشهر رمضان، والتي تمثلت في كل مما يلي:
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم أثناء ساعات الليل.
- كذلك من المهم الحفاظ على تناول وجبات غذائية متوازنة خلال وجبتي السحور والإفطار.
- بالإضافة إلى تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
- يتعين على الصائم تجنب الجفاف عن طريق شرب الكمية الكافية من الماء خلال الليل وأثناء السحور، وتجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالصداع.
- محاولة الحفاظ على روتين هادئ ومنظم خلال شهر رمضان، وتجنب الإجهاد والتوتر.
- بالإضافة إلى تجنب الصيام لفترات طويلة دون تناول الطعام لأن ذلك قد يسبب آلام الرأس.
- الحفاظ على مسافة آمنة بين العينين والشاشة في حالة استخدام الشاشات لفترات طويلة.
المصدر: وكالات
