اسباب نقص فيتامين د..! أعراضها وطرق العلاج؟

اسباب نقص فيتامين د وهو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الدهنية القابلة للذوبان في الدهون، والتي تعد ضرورية لصحة الإنسان، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من ثلاث مصادر رئيسية هم “الشمس، الأطعمة، والمكملات الغذائية”، ويعرف فيتامين د طبيًا باسم (كالسيفيرول) وهو الشيء الذي ينتجه جسم الإنسان بتعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية B (BVU)، ويعتبر فيتامين D3 أكثر امتصاصًا ونشاطًا من فيتامين D2 (إرجوكالسيفيرول).

اسباب نقص فيتامين د

يعتبر انخفاض معدل فيتامين د في الجسم أمر خطير جدًا، فقد ينتج عن انخفاضه أعراض قاسية تهاجم الجسم باستمرار، لهذا يجب قبل الخضوع للعلاج معرفة اسباب نقص فيتامين د التي سوف نوضحها في الآتي:

• حصول الجسم على القليل من الإشعاع الشمسي الذي يعتبر مصدر رئيسي له.
• النظام الغذائي الفقير الذي يفتقد بعض الأطعمة مثل: الأسماك الدهنية (السالمون، والسردين)، البيض، ومشتقات الألبان (الحليب، والجبن).
• بعض الحالات الصحية التي تعاني من الأمراض المزمنة مثل:
• مرض الكلى والأمراض الهضمية التي تؤثر على الامتصاص الجيد للفيتامينات بما في ذلك مرض القلب الجزري.
• العوامل الوراثية التي تعتمد على الوراثة الفردية، فقد يكون لديك استجابة مختلفة للشمس والأطعمة المحتوية على فيتامين د.
• كبار السن يكونون أكثر عُرضه لهذا الأمر، حيث يمكن أن يتسبب التقدم في العمر في انخفاض قدرة الجلد على تحويل أشعة الشمس إلى فيتامين د.
• البشرة الداكنة خاصةً وأن حماية الجلد من أشعة الشمس وإشعاعات UVB يمكن أن يحد من تحويل الكوليستيرول في الجلد إلى فيتامين د.
• مشكلة الامتصاص الغير كافي للأمعاء خاصةً وأن بعض الأمراض التي تؤثر على الأمعاء مثل:
• القولون العصبي، التهاب الأمعاء ومرض الكليتين يمكن أن تعوق امتصاص الفيتامين بشكل صحيح.

أعراض نقص Vitamin D عند النساء

بعد أن تعرفنا على اسباب نقص فيتامين د يتوجب علينا معرفة أعراضه خاصةً عند النساء، فقد يؤثر عليهن بشكل خاص، هيا بنا نتعرف على هذه الأعراض من خلال موقع شام بوست – cham-post.com الذي يذكرها في الآتي:

• ضعف العظام وزيادة خطر هشاشة العظام التي هي عبارة عن حالة تسبب نقص كثافة العظام وزيادة خطر الكسور.
• آلام العضلات والتعب فقد يؤثر على قوة العضلات وحالتها العامة ويؤدي إلى الإرهاق والضعف العام في الجسم.
• نقص في قوة جهاز المناعة حيث يؤثر على قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والعدوى بشكل فعال.^[1]
• مشاكل في الدورة الشهرية حيث يزيد من خطر تطوير مشاكل الحيض مثل الألم الشديد أو الانقطاعات.
• انخفاض واضطرابات في المزاج قد يؤثر انخفاض فيتامين D على نشاط الهرمونات والمركبات الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج والعاطفة.

الأدوية التي تساعد على ارتفاع فيتامين د

هناك بعض الأدوية الطبية التي تساعد على ارتفاع معدل فيتامين D والتي تعرف بالمكملات الغذائية الطبية حيث:^[2]

• Vitamin D3: يعزز هذا الفيتامين عملية امتصاص عنصر الكالسيوم في الجسم.
• كما يعزز جهاز المناعة ويقويه، هذا بالإضافة إلى أنه يعتبر مكمل غذائي يعوض المفقود من فيتامين د والذي يصعب الحصول عليه من الطعام.
• كوليكالسيفيرول.
• ريبلستا.
• دريسدول: عبارة عن فيتامين D2 يستخدم لعلاج نقص جارات الدرق، كما يستخدم في علاج مرض الكساح (لين العظام).
• الناتج بسبب انخفاض فيتامين د2، أو نقص عنصر الفوسفات في الدم.

الطرق الطبيعية لعلاج نقص فيتامين د

هناك عدة طرق طبيعية يمكن استخدامها للتخلص من اسباب نقص فيتامين د، بعض هذه الطرق تشمل ما يلي:

• يوصى بتعرض الجسم للشمس لمدة من 10: 15 دقيقة يوميًا في الصباح أو المساء قبل استخدام واقي الشمس.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل: الأسماك كالتونة والسالمون، صفار البيص، والألبان بكل مشتقاتها، والمشروبات النباتية المدعمة بالفيتامين.
• استخدام المكملات الغذائية بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلي المختص.
• يجب تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن للحفاظ على مستوى فيتامين د صحي مثل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والبروتين المتوازن.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن المقال الذي حاولنا من خلاله توضيح اسباب نقص فيتامين د، وأعراضه والأدوية التي تساعد على رفع معدله في الجسم، هذا بالإضافة إلى الطرق الطبيعية لعلاجه.