+300 فوائد اللوز | القيمة الغذائية له

فوائد اللوز عديدة وليست فقط للذاكرة أو القلب ، بل تحتوي أيضًا على قيمة غذائية عالية ، حيث أنها تحتوي على دهون مفيدة بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها الكثير ، والتي سنتحدث عنها وغيرها في تتمة. سطور مقالتنا.

فوائد اللوز

من أهم فوائد اللوز التي يمكنك اكتشافها نبرز لك النقاط التالية:

• يحتوي اللوز على فيتامين هـ ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة يذوب في الدهون ويقيك أيضًا من أشعة الشمس الضارة وأضرارها التي تلحق بجسمك.
• يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم ، مما يساعد مرضى السكري على تحسين مقاومة الأنسولين لديهم.
• كما أنه يزيد من مناعتك ويقلل من حساسيتك لاحتوائه على الألياف.
• يمنع اللوز تركيز الكوليسترول في الجسم لدى من يأكله ، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكولسترول الضار التي يحتويها ، مما يقيك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• يعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان ، حيث يزيل السموم من الجسم.
• يعمل اللوز على تقوية عظامك وحمايتها من هشاشة العظام ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مناسبة من الكالسيوم.
• يساعد في تكوين خلايا الجسم وكذلك في تكوين الكود الجيني الخاص به ، وذلك لوجود عنصر الزنك فيه والذي يعرف بأنه من أهم العناصر في نمو خلايا الجسم.

أنظر أيضا: فوائد زيت اللوز

فوائد تناول اللوز يومياً

يمنحك تناول اللوز بشكل يومي فوائد عديدة ، من أهمها:

• يمكنك تناول اللوز للشعور بالشبع ، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
• تحتوي بعض حبات اللوز المقرمشة على حوالي 6 جرامات من البروتين ، والتي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا.
• تناول اللوز يوميًا للنساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس ، أظهرت بعض التجارب فعاليتها في الحد من تصبغ الجلد ، وكذلك تجاعيد الجلد.
• يساعد عنصر المغنيسيوم الذي يحتويه على تنظيم ضغط الدم ، مما يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

أنظر أيضا: زيت اللوز المر للوجه

فوائد اللوز للذاكرة

وجد الباحثون أن تناول اللوز بشكل متكرر يقلل من مستويات التوتر الذهني لديك ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للذاكرة ، وأهمها مذكورة في الجدول التالي:

شاهدي أيضاً: فوائد حليب اللوز

في نهاية مقالنا عن فوائد اللوز ، سلطنا الضوء على أهمها لك ولجسمك ، بالإضافة إلى الفوائد التي تحصل عليها من تناولها بشكل يومي ، وكذلك فوائدها في تقوية ذاكرتك. وتحفيز عمل الدماغ.