أهم 10 فوائد الزبيب | وقيمته الغذائية

فوائد الزبيب عديدة ومتنوعة حيث أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من مخاطر العديد من الأمراض أهمها الكالسيوم والألياف الغذائية ، كما أنه يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات التي تصنعه. إنه يشعر بالحيوية والحيوية لأداء المهام المطلوبة. موقعنا مع مقال اليوم.

فوائد الزبيب

يوفر الزبيب العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، لذلك يأكله الكثير من الناس للاستفادة منها ، وهي:

• يمد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تقلل من الشعور بالخمول والكسل في الجسم.
• يقلل من الإمساك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف ، وبالتالي يساعد على تسهيل وتنظيم العبور المعوي.
• حماية الجسم من الإصابة بنقص الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم وبالتالي يعمل على زيادته حيث أنه يزيد من كمية بروتين الهيموجلوبين.
• يقي الجسم من هشاشة العظام ، حيث يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام.
• يلجأ البعض إلى استخدامه كجزء من نظام غذائي لأنه يزيد من الشعور بالشبع الدائم.
• خفض نسبة الكوليسترول ، وخاصة الضارة منها.
• حماية الجسم من الميكروبات الضارة ، حيث أنه يحتوي على نسب كبيرة من المواد الكيميائية ، وأهمها حمض الأولينوليك الذي يقي من الإصابة ببكتيريا الفم.

أنظر أيضا: فوائد الكشمش الأسود

فوائد الزبيب للاطفال

كما وضحنا سابقاً عن فوائد الزبيب بشكل عام ، كما أنه له فوائد عديدة للأطفال ، والتي نشرحها لكم على النحو التالي:

• السيطرة على مستوى الحموضة في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يقيان الجسم من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ، ومنها:
  • علم الأورام.
  • مرض قلبي.
  • تساقط الشعر
• يمكن إعطاؤه للأطفال من سن 8 أشهر كحد أدنى.
• علاج الإمساك هو نفسه للبالغين ، ولكن يجب نقع الزبيب ليوم كامل ، ثم يشرب الطفل ماء العنب المنقوع ، وعلى الفور يصبح البراز منتظمًا.

تلف الزبيب

على الرغم من الفوائد التي يوفرها الزبيب للجسم ، إلا أن هذا لا يعني أن الإفراط في تناوله يسبب الضرر ، وهي:

• الشعور بالانتفاخ وانبعاث الكثير من الغازات بسبب النسبة العالية من الألياف التي يحتويها بالداخل ، وبالتالي فهو يؤثر على حركة المعدة.
• إسهال.
• يرجى توخي الحذر من الأطفال عند الاقتراب منه لأنه لا يؤخذ بشكل صحيح لأنه قد يخنقهم.
• بل يتطلب نقعها كما أوضحنا لكم من قبل حتى لا تعرضهم للخطر.
• يصاب بعض الأشخاص بالحساسية عند تناول الزبيب ، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم واحمرار الجلد.

القيمة الغذائية للزبيب

يحتوي الزبيب على مجموعة كبيرة من العناصر التي تمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات الضرورية ، ولكل منها قيمته الغذائية ، والتي تظهر في الجدول التالي:

أنظر أيضا: فوائد الزبيب اليمني

ها قد وصلنا معكم إلى ختام مقال اليوم الذي تضمن الفوائد العامة للزبيب ، بالإضافة إلى توضيح نسب العناصر الغذائية التي يوفرها الجسم ، لذلك يجب أخذ الكمية المستهلكة بعين الاعتبار.