- مانجو.
- وكذلك الأناناس.
- وكذلك البطيخ.
وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، واقترح أيضًا استبدال هذه الأنواع من الفاكهة بأنواع أخرى مثل التوت والتفاح والكمثرى ، لاحتوائها على نسبة أقل من السكر ، كما أنها تعمل على تحسين الكوليسترول وتقليل الالتهابات أيضًا ، كما أوضح الدكتور موسى أن تناول البيض في بداية اليوم يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة ، مقارنة بالحبوب أو الخبز المحمص.
يجب عدم تناول الفاكهة أثناء الرجيم
- الأفوكادو: وذلك لاحتوائه على 160 سعرة حرارية ، ويساعد على زيادة الوزن ، وغني جدًا بالدهون الصحية.
- العنب: لاحتوائه على 67 سعرة حرارية ، وهو من الثمار الغنية بالسكر والدهون ، لذلك يحذر من تناوله عند اتباع نظام إنقاص الوزن.
- الثمار المجففة: لأنها خالية من وجود الماء فتزداد سعراتها الحرارية وتكون كبيرة مثل الزبيب والمشمش والخوخ وغيرها.
- – الموز: تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 37.5 جرامًا من الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، ولا ينبغي الإفراط في تناوله.
- المانجو: لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك لا يجب تناوله أثناء الرجيم.
- سلطة فواكه: بسبب احتوائها على سعرات حرارية كبيرة ممثلة في طبق واحد مما يساعد على زيادة الوزن.
الفواكه تساعد على إنقاص الوزن
ومن الفواكه التي تساعد الإنسان على إنقاص الوزن ، وهي كالتالي:
- البرتقالي.
- وكذلك التفاح.
- يجب أيضًا تناول الكيوي.
- ويجب أن تأكل التوت.
- يجب أن يؤكل البطيخ.
- وكذلك البابايا.
- والجريب فروت.
المصدر: وكالات
