تحدث الإعاقة الذاتية عندما يدمر الشخص نفسه جسديًا أو نفسيًا أو عاطفيًا ، أو يتدخل عمدًا في نجاحه ورفاهيته من خلال تقويض الأهداف والقيم الشخصية. هذا ناتج عن العقليات السلبية. البعد الآخر للإعاقة الذاتية هو التنافر المعرفي التنافر المعرفي هو اختلال التوازن الداخلي أو عدم الراحة الذي يحدث عندما لا تتطابق الكلمات أو الأفعال مع المعتقدات والقيم.
سلوكيات التخريب الذاتي التي تحبس الشخص بالداخل
الاعتماد على الآخرين هو أكثر من مجرد الثقة بنفسك
كأطفال يتعلمون الاعتماد على الآخرين في التوجيه ، يكون كل هذا جيدًا وضروريًا في سن الثامنة ، ولكن إذا استمر الشخص في تقدير آراء الآخرين أكثر من آرائه كشخص بالغ ، فإنه يخاطر بخيانة نفسه ولا يدرك هو – هي. قد يبدأ في عيش حياة شخص آخر على حساب هدفه.
حتى لو كان الأشخاص من حولهم حسن النية ، فإنهم غالبًا ما يقدمون النصائح التي تناسب الآخرين ونظرتهم للعالم.من خلال اتباع ما يقولونه بشكل أعمى ، يوافق المرء على واقعه الخاص بدلاً من واقعه. وبالتالي ، قد لا يفهم المرء أبدًا ما هو مهم. لا يمكن للمرء أن يعرف آراء الآخرين من قيمه الشخصية ، ونتيجة لذلك يظل المرء أعمى عن هدفه.
ركز على التهديدات بدلاً من الفرص
العقل البشري ، قبل كل شيء غريزي ، مرتبط بالسلبية ، يدرك التهديدات قبل الفرص ويضمن البقاء الجسدي. لكن مسار العمل هذا عديم الفائدة في الغالب في العالم الحديث ، فبمجرد أن يتم منح الشخص احتياجات البقاء على قيد الحياة ، فإن الخطوة التالية هي التحرك نحو احتياجاته الروحية ، أي اكتشاف هدفه والعيش فيه.
ولكي يحدث هذا ، يجب على المرء أن يتعلم تحويل انتباهه من التهديدات إلى الفرص ، وقد يتطلب ذلك التخلي عن الأمن ، ويجب على المرء أن يقبل أن المرء لا يستطيع التحكم في كل شيء.
غالبًا ما يكون التخلي عن الأمان هو الثمن الذي يدفعه المرء إذا أراد أن يعيش في انسجام مع روحه ، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى أن التخلي عن هدفه باسم الأمن يأتي أيضًا بثمن ، فقد يكون السعر هو نفسه. سعادة.
تجنب الشحنات الساكنة بأي ثمن
قلة من الناس يفهمون قيمة الصفاء ، وثقافة التعليم والعمل تغرس فيه فكرة أنه يجب عليه أن يفعل المزيد إذا أراد أن يكون سعيدًا ، لذلك عندما يصل إلى هناك دائمًا ما يطارد النجاح التالي بوعود مشرقة. ، ستشعر الحياة بالرضا في النهاية.
لكن هذا النهج نادرًا ما ينجح ، فعندما يكون الشخص دائمًا في حالة تنقل ، لا تتاح له أبدًا فرصة طرح أسئلة مهمة ، لماذا يفعل ما يفعله؟ كيف يشعر في وظيفته الحالية؟ هل هو راضٍ حقًا أم أنه يضع ابتسامة مزيفة على وجهه كل صباح؟
بما أن الناس لديهم الحق في التفكير في مثل هذه الأسئلة ، فإنهم يتركون دون إجابة إذا لم يتوقفوا. على عكس ما يتعلمه الناس من المجتمع ، هذا سلوك تخريبي للذات يجعل الشخص بعيدًا عن هدفه. .
الظل ينكر نفسه
تستخدم كلمة الظل لوصف جوانب الشخصية التي يفضل عدم رؤيتها ولا يريد أن يراها الآخرون ، فبعض الدوافع والمشاعر والنوايا غير صحيحة ، ويحاول الإنسان قصارى جهده لإخفائها. يمكن أن تكون هذه أدلة لا تصدق لشخص اكتشف هدفه ، ولكن عندما ينكر المرء ظله ، فإنه يحرم نفسه من مصدر عظيم للحكمة.
حاول أن تفهم كل شيء
العواطف ، والحدس ، والدوافع ، والغرائز يتم تعليم معظم الناس النظر إليها على أنها مصادر أقل للمعلومات ، وبدلاً من ذلك يمتدحون ذكاء المرء كطريقة لفهم كل شيء ، بما في ذلك الذات ، ومع ذلك فإن التفكير هو الطريق إلى هدف المرء ونادرًا ما ينجح.
لكي يكتشف الإنسان سبب وضعه على هذا الكوكب ، يجب عليه التوقف عن محاولة فهم كل شيء والاستسلام للغموض واحتضان المجهول. من المحتمل أن يظل هدف العاطفة والحدس مخفيًا.
نقد أكثر من الثناء
إن الإفراط في انتقاد الذات هو آلية دفاع ، عن طريق إجبار المرء على تأمين نفسه ضد أولئك الذين ينتقدون نفسه ، فعندئذٍ حتى لو انتقدوا ، فمن الأسهل قبول ذلك لأنه يدمر نفسه حقًا.
يرى بعض الناس أيضًا أن النقد الذاتي وسيلة لتحفيز أنفسهم ، والمنطق هو أنه من خلال كونهم صارمين مع أنفسهم ، فإنهم يرفعون المعايير ويؤديون بشكل أفضل في المرة القادمة.
في الواقع ، يعتبر النقد الذاتي أحد أكثر سلوكيات التخريب الذاتي المنهكة ، فهو يقوض هوية الشخص من خلال الادعاء بأنه غير قادر.
معانقة الأشخاص المدمرين
مثلما يهين الشخص نفسه بالتحدث بشكل سلبي مع نفسه ، يمكن للآخرين إذلاله. ليس من الواضح دائمًا متى يفعلون ذلك. في بعض الأحيان ، يسقطه أصدقاؤه بما يبدو وكأنه نكتة بريئة.
كيف تتوقف عن تخريب الذات وتكتشف الغرض؟
لا يكتشف معظم الناس أبدًا هدفهم ، ليس لأن لديهم هدفًا ، ولكن لأنهم مدمنون على سلوكيات التخريب الذاتي. في معظم الأوقات لا يرى الشخص كيف يقوض نفسه ، يعتقد الشخص في عقله أنه يفعل كل الأشياء الصحيحة ، في الظل يحمي الآخرين من نفسه ، يستخدم عقله ويبقي نفسه مشغولاً بالتحليل و حل المشاكل. ناجح.
1- الخطوة الأولى لوقف تخريب الذات هي إدراك أن هذا هو ما يفعله المرء ، وعليه أن يفهم أنه على الرغم من أن سلوكه له وظيفة حماية نفسه من الفشل ، إلا أنه ليس في مصلحته.
ربما كانت آلية تأقلم صالحة في الماضي عندما لم تكن هناك طريقة أخرى لتلبية احتياجاته ، لكنها الآن تدمره بمنعه من الوصول إلى هدفه.
2- الخطوة الثانية هي أن يسأل الشخص نفسه كيف يمكنه استبدال آلية التأقلم هذه بآلية أكثر فائدة ، حيث يفترض الشخص أن سلوكياته التخريبية تركز على الشعور بالرضا ، على سبيل المثال عدم إظهار نقاط ضعفه. . في ظل الآخرين خوفا من الرفض.
في هذه الحالة ، قد يسأل الشخص كيف يمكنه التوقف عن الاعتماد على الآخرين للتحقق من قيمته الذاتية ، حتى يتمكن الشخص من احتضان ظله والسماح له بتوجيه نموه بدلاً من تخريبه.
3- الخطوة الثالثة هي توضيح القيم الشخصية للفرد والبدء في التصرف بها بدلاً من معتقداته القائمة على الخوف ، وتذكير الشخص بأن معظم سلوكيات التخريب الذاتي مصممة لحمايته من التهديدات ، لكنها موجودة بالفعل. هناك احتمال كبير بأن هذه التهديدات لم تعد موجودة.
بمجرد أن يفهم الشخص هذا ، فإنه يبتعد عن التهديدات ويبدأ في البحث عن الفرص ، وعندما يتبنى الشخص هذه الفرص وفقًا لقيمه ، يصبح اكتشاف هدفه أمرًا لا مفر منه.
من الطبيعي أن يتخلى الشخص عن سلوكيات التخريب الذاتي عندما يدرك أنه لا يخدم الشخص الذي هو عليه اليوم ، وأنه ليس عليه أن يعيش في صراع داخلي دائم ، وأنه لا يحتاج إلى التصرف بدافع الخوف. عندما يصل المرء إلى هذه النقطة ، يصبح الوصول إلى هدفه هو الخيار الوحيد وبالطبع سيواجه عقبات مرة أخرى ، ولكن بمجرد أن يعرف ما يفعله لنفسه ، يصبح التعامل معها أسهل بكثير.
أخيرًا ، يمكن القول أن تخريب الذات ينبع من عقليات غير منتجة ، بما في ذلك السلبية وعدم التنظيم والتردد والتحدث السلبي عن النفس. الكمالية ومتلازمة الكذب هي أيضًا أشكال من التخريب الذاتي. إن أخطر أشكال التخريب الذاتي وأكثرها شيوعًا ، وهو التخريب ، هو الإلهاءات الطائشة التي تعيق تحقيق الهدف. تتضمن بعض عوامل التشتيت الطائشة مشاهدة التلفزيون بشكل متكرر ، وتصفح الويب ، وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، والهوس بألعاب الفيديو ، والتسوق عبر الإنترنت.
المصدر: وكالات
