فطور سريع لزوجي |+ 10 أفكار سريعة وصحية – موقع الوفاق

يرغب العديد من النساء في معرفة كيفية تحضير فطور سريع لزوجي، وذلك تنال رضاء زوجها وتجعله يذهب إلى العمل الخاص به وهي مطمئنة عليه وتكون قد أعطته كامل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها في يومه، لذلك سوف نقدم لكم في هذا المقال مجموعة مميزة من أروع الوصفات البسيطة الاقتصادية التي تستطيع المرأة إحضارها لزوجها بشكل يومي في الفطور.

فطور سريع لزوجي 

وجبة الفطور هي من أهم الوجبات التي لا غنى عنها حيث إنها من الوجبات التي تساعدنا على استكمال باقي المهام اليومية في يومنا، لذلك فإن جميع النساء تبحث دائما عن فطور سريع لزوجي حتى لا تحتار كثيرا في تحضير وجبة الفطور لزوجها، لذلك يجب أن تختار جميع المكونات التي تحتوي على المعادن والتي يجب أن نستخدمها في تحضير وجبة الفطور الصباحية مثل الشوفان والحليب والبيض وغيرها من الأنواع الأخرى، وذلك لأن الجسم بحاجة إلى هذه المكونات

شوفان بالحليب والفواكه

 يعتبر الشوفان من الوجبات الغنية بالبروتين الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، وتزيد فوائد الشوفان عند إضافة الحليب والفواكه عليه، فهذه تعتبر من الوجبات الغذائية المتكاملة في فترة الصباح ولمعرفة كيفية تحضيرها يرجى اتباع الخطوات التالية.

المكونات

•  نصف كوب من الشوفان.
•  كوب من الحليب.
•  نصف كوب من الفواكه، كالتفاح والفراولة والتوت والموز وغيرها من أنواع الفواكه الأخرى.
• نصف ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير 

• نقوم بإضافة الحليب على الشوفان.
•  ثم نقوم بتقليبه جيدا.
•  نقوم بإضافة الفواكه والعسل.

وصفة البطاطس البيوريه بالبيض 

تعتبر البطاطس مصدر رائع جدا للنشويات فهي تتميز عن النشويات الأخرى، لأنها معقدة ويصعب امتصاصها، لذلك فإنك لا تشعر بالجوع بعد تناولها مباشرة. حيث أن البطاطس تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.

المكونات 

• ثلاث حبات من البطاطس متوسطة الحجم.
• ملعقة كبيرة من الملح.
•  ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
•  2 ملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون.
•  اثنين حبة من البيض.

 طريقة التحضير

•  يتم إضافة إناء على النار تحتوي على كمية من الماء ونتركه حتى يغلي.
•  ثم نقوم بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى مكعبات ووضعها في الماء حتى تنضج تماما.
• وبعد ذلك نقوم بتقشير البطاطس وهرسها ثم يتم إضافة إناء على النار يحتوي على المادة الدهنية.
• ونقوم بوضع البيض، يتم تقليبه جيدا حتى ينضج.
•  ثم نقوم بإضافة البطاطس ونقلب جيدا.
•  يتم بإضافة الملح والفلفل الأسود مع التقليب ثم يتم تقديمها في طبق التقديم.

أومليت البيض 

 تعتبر هذه الوصفة من أروع وأسهل الوصفات التي يعتمدها العديد من الأشخاص في فطورهم اليومي فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ولا تأخذ وقت كبير في تحضيرها، ضيف إلى ذلك مكوناتها  البسيطة جدا.

 المكونات

•  ثلاث حبات من البيض.
•  اثنين مكعب من الزبدة.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• نصف ملعقة من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

•  يتم وضع إناء على النار ثم نقوم بوضع الزبدة به، نتركها حتى ترتفع حرارتها.
•  ثم نقوم بإضافة الملح والفلفل على البيض ويتم تقليبهم جيدا.
• نقوم بوضعهم على النار مباشرة و تهدئة النار حتى ينضج البيض من الجهة المتجهة للإناء ونقوم بقلبه إلى الجهة الأخرى حتى ينضج ثم يتم تقديمه في طبق التقديم.

سندويتشات الكريب للفطور

يعتبر خبز الكريب من الوجبات التي يحبها العديد من الأشخاص ويرغبون في تناولها بشكل يومي، حيث يمكن تناولها كوجبة فطور أو غداء أو عشاء، ولمعرفة كيفية تحضيرها يرجى اتباع الخطوات التالية.

 المكونات

•  كوب من الدقيق بيضة.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
•  نصف ملعقة من السكر.
•  نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
•  كوب من الحليب.

طريقة التحضير

•  يتم إحضار محضرة الطعام ثم نقوم بإضافة جميع المكونات بداخلها.
•  ويتم ضربهم جيدا حتى تتجانس جميع المكونات مع بعضها ويصبح القوام مميز.
• ثم نقوم بإحضار صينية على النار ونقوم بمسحها بالزبدة أو السمنة ثم نقوم بإضافة كمية صغيرة جدا من العجينة.
•  ويتم تدويرها بشكل سريع.
•  ويشترط أن تكون النار هادئة، وبعد ثواني معدوده يتم تقليب العيش إلى الجهة الثانية.
• يمكن وضع العديد من الحشوات داخل الخبز كالبيض أو البطاطس أو الفول وما شابه ذلك.
•  وتعتبر هذه من وجبات الفطور الصحية اللذيذة والتي يمكن تحضيرها ك فطور سريع لزوجي

إذا كنت تبحثين عن معرفة فطور سريع لزوجي فعليك الاعتماد على الوصفات التي تحتوي على مكونات بسيطة والتي لا تستغرق وقت كبير في كيفية تحضيرها وكيفية طهيها، مثل الفول والبيض وغيرها من المكونات وذلك حتى تستطيعي تحضير الفطور لزوجك بشكل يومي والحصول على إرضائه.