الغداء صدور دجاج مقطعة مع الزعتر والزبدة.
العشاء كبدة مشوية.
الفطور كريمة مع قهوة مخفوقة وبيض مسلوق.
الغداء افوكادو مع دجاج مشوي.
العشاء مخ أو لسان عجل مشوي بالزبدة.
الفطور سجق بالبيض والجبن الشيدر.
الغداء كبدة مشوية بالزبدة.
العشاء افوكادو مع برجر دجاج.
الفرق بين نظام الكيتو والكارنيفور
يعد الكارنيفور دايت أحد أنظمة الكيتو حيث يعتمدان في المقام الأول على الدهون الطبيعية والبروتين، إلا أن نظام الكارنيفور يكون منعدم النشويات أما الكيتو يمكنك تناول 15 جرام كراب يوميًا.
الكيتو يعتمد على تناول كم كبير من الورقيان الخضراء بجانب الطعام، أما الكارنيفور فلا.
كما أن نظام الكيتو دايت يمكن اتباعه لفترات طويلة، لكن الكارنيفور لا يمكن اتباعه لفترات طويلة لأنه يؤدي إلى بعض الأضرار.
نظام الكارنيفور يمكن عمله خلال نظام الكيتو دايت من أجل كسر الثبات.
كذاك نظام الكارنيفور لا يشترط به حساب النسب يمكنك تناول المسموح فقط، أما نظام الكيتو دايت يجب أن تحسب النسب فهي عبارة عن 70 بالمائة دهون، 25 بالمائة بروتين، 5 بالمائة من الكربوهيدرات.
المشروبات المسموحة في الكارنيفور
هذا النظام يمكنك تناول به بعض المشروبات بين الوجبات أو أثناءها، ومن خلال السطور التالية سنوضح أهم المشروبات المسموحة في الكارنيفور:
- شوربة العظم.
- الماء.
- القهوة والشاي.
- الليمون
- الحليب خالي من اللاكتوز
كيفية تحضير شوربة الكارنيفور
هذه الشوربة من أهم الشروبات المفيدة حيث تمد الجسم بالدهون الصحية، والكولاجين وهي تساعد في تقوية الجسم وعلاج فقر الدم، يمكنك تناولها بشكل يومي خلال نظام الكارنيفور دايت والكيتو دايت ومن خلال السطور التالية سنوضح كيفية تحضير شوربة الكارنيفور:
المكونات
ماء.
عظام البقر أو الغنم.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء مع العظام في قدر على النار .
- ثم قم بوضع الملح والفلفل والبهارات التي ترغب بها.
- انتظر حتى الغليان، ومن ثم بتهدئة النار.
- حين يصبح قوامها جيلاتيتي ومن ثم يمكنك تناولها.
ما النتائج المتوقعة من الكارنيفور
هذه الحمية على الرغم من صعوبتها وأضرارها إلا إن اتباعها لفترة محدودة قد يعود عليك بالنفع أكثر من الضرر، حيث سيتحسن لديك التركيز، وسيزداد نشاط جسمك.
والجدير بالذكر أن البروتين مع الدهون الطبيعية يمنحك إحساس بالشبع لفترة طويلة بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.
كما يساعد نقص السعرات الحرارية مع انخفاض مستوى السكر في الدم على التخسيس إلى حد كبير، حيث ستتغير مقاسات جسدك في خلال أسبوع من اتباع هذه الحمية.
يمكن أن يدخل الجسم اثناء اتباع هذا الريجيم في حالة الكيتوزيس والتي تسمى بفرط افراز هرمون الكيتون وبذلك سيحرق الجسم من الدهون ويستعمل الدهون كمخزن للطاقة بدل من النشويات.
الجدير بالذكر أن تناول السكريات والمعجنات والحلويات بيعمل على ارتفاع السكر في الدم مما يسبب السمنة وارتفاع السكر من النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين.
المصدر: وكالات
