هل البطيخ يجعلك سمينا؟ هذا السؤال يشغل أذهان الكثيرين ، خاصة أولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم وصحتهم. يعتبر البطيخ من الفواكه المنعشة والمفضلة لدى الكثيرين ، لكن هل يؤدي استهلاكه إلى زيادة الوزن؟ سنقدم على موقع شام بوست إجابة مناسبة على هذا السؤال.
هل البطيخ يجعلك سمينا؟
يعتبر البطيخ من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 30 سعر حراري فقط لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يجعله خيارًا صحيًا لتناول الطعام.
ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر ، يجب تناوله باعتدال ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية كبيرة من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث أنه يحتوي على السكريات الطبيعية ولذلك يجب تناوله باعتدال حسب الاحتياجات الغذائية الفردية.
المحتوى الغذائي للبطيخ
البطيخ فاكهة مائية من عائلة القرعيات. إنه غني بالمياه والألياف والفيتامينات والمعادن ، مما يجعله خيارًا صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على فيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من البطيخ المقشر:
- السعرات الحرارية: 30.000
- الدهون: 2 ملغ
- صوديوم: 1 ملغ
- البوتاسيوم: 112 ملجم
- كربوهيدرات: 6 جم
- الألياف: 6 جم
- السكر: 2 جرام
- البروتين: 6 جرام
- الماء: 4 جرام
- الجلوكوز: 58 جرام
- الفركتوز: 36 جم
- المالتوز: 06 جم
انظر أيضًا: لترى بطيخًا في حلمك
الفوائد العامة للبطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن مما يجعله فاكهة صحية ومغذية.
- تحسين صحة القلب: يحتوي البطيخ على مادة الليزوبرين التي تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف ، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل مشاكل الإمساك.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المناعة: يحتوي البطيخ على فيتامين C و lysoperine ، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة.
- تحسين صحة العين: يحتوي البطيخ على فيتامين أ وهو عنصر غذائي مهم لصحة العين لأنه يحسن الرؤية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين.
- تحسين صحة الجلد: يحتوي البطيخ على فيتامين C والليسوبيرين ، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من التلف وتعزز صحة الجلد.
أنظر أيضا: آيس كريم بطيخ
رجيم البطيخ
رجيم البطيخ هو نظام غذائي يعتمد على تناول البطيخ كغذاء رئيسي لمدة يوم أو يومين ، وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي قوي لإثبات فوائد هذا النظام الغذائي ، إلا أن بعض الناس يزعمون أنه يساعد على إنقاص الوزن وتطهير الجسم.
تتضمن حمية البطيخ عمومًا تناول كمية كبيرة من البطيخ ، بحوالي 2 إلى 3 كيلوجرامات يوميًا ، وشرب الكثير من الماء. المشروبات التي تحتوي على السكر.
لا ينصح بهذا النظام الغذائي لفترات طويلة لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الفيتامينات والمعادن المهمة. كما أن تناول كميات كبيرة من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم ، مما قد يسبب مشاكل في القلب والكلى.
الخلاصة: البطيخ لا يصاب بالدهون ، لأن البطيخ يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يجعلك تشعر بالشبع وتنظم عملية الهضم ، ولكن إذا تم تناول كمية كبيرة من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية السكر في الدم.
المصدر: وكالات
