وباعتباره من فوائد فيتامين هـ ، هناك العديد من الفوائد لفيتامين هـ ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين حالة الجسم ووظائفه الحيوية ، بالإضافة إلى أهميته في تغذية البشرة والشعر وجعلهما أكثر صحة وحيوية ، ولهذا فإن فيتامين إي يدخل في معظم المستحضرات التجميلية والطبية التي تستخدم في شفاء الجلد والتخلص من الجفاف لاحتوائه على زيوت طبيعية تساعد على ترطيبه ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائده بالتفصيل على النحو التالي.
| متى تتناول فيتامين هـ؟ | يجب تناوله قبل النوم. |
| هل يؤدي تناول فيتامين (هـ) إلى زيادة الوزن؟ | الفيتامين لا يعمل |
فوائد فيتامين هـ
تعتبر فوائد فيتامين هـ من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية لأهميته والتي تتمثل في:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم وحمايتها من العوامل الخارجية الضارة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة حيث يرطب البشرة جيداً ويحميه من الملوثات والأشعة فوق البنفسجية.
- إخفاء الجروح والندبات الناتجة عن العمليات الجراحية.
- كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الرأس ، مما يؤدي إلى تقوية البصيلات وجعلها تبدو أكثر صحة ولمعانًا.
- يتم استخدامه لعلاج تصبغ الجلد وحروق الشمس.
- كما أثبتت الأبحاث أهميتها فيما يتعلق بتوقيت الدورة الشهرية وارتباطها بتخفيف آلام الدورة الشهرية وشدة النزيف.
انظر أيضًا: أفضل أقراص فيتامين ب 12
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يستخدم فيتامين هـ في علاج العديد من الأمراض المتعلقة بالجلد والجلد بشكل عام ، كما أنه يساعد على ترطيبها وتغذيتها بفضل فوائده العديدة ومنها:
- يحارب علامات الخطوط الدقيقة والتجاعيد حتى تبدو البشرة أصغر سنًا.
- يحسن نضارة وحيوية البشرة.
- كما يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على ترطيب الوجه والجسم وتجعله أكثر إشراقًا.
- يساعد بشكل فعال في إخفاء الهالات السوداء والقضاء على البشرة الباهتة.
- تقليل ظهور علامات التمدد.
فوائد فيتامين هـ للشعر
لا تقتصر فوائد فيتامين إي على البشرة ، بل له أهمية كبيرة في تغذية الشعر والتخلص من مشاكله المتعددة ، لأن أهميته تكمن في:
- يحمي الشعر من التساقط حيث أنه ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- يمنع ظهور قشرة الرأس بفضل قدرته على ترطيب فروة الرأس.
- كما أنه يحتوي على خصائص تساعد في تقليل إجهاد الشعر وتجعله يبدو لامعًا وصحيًا.
- يحمي الشعر من التلف أو التقصف.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر واستطالة.
انظر أيضًا: فوائد مصل فيتامين سي
فوائد فيتامين هـ للرجال
ظهرت في السنوات الأخيرة العديد من الأبحاث الطبية التي تؤكد الدور الأساسي لفيتامين (هـ) في تحسين العلاقات الجنسية لدى الرجال لاحتوائه على العديد من الفوائد وهي:
- يساعد على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وخاصة عن طريق تحفيز الرغبة الجنسية.
- يعمل على الوقاية من أمراض الخصية والعديد من المشاكل الصحية التي تصاحبها.
- تقليل احتمالية تعرض الجهاز التناسلي للسرطان ، حيث يساعد على تجديد الخلايا وتنشيطها من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة.
- تحسين نشاط الحيوانات المنوية وحركتها.
فوائد فيتامين هـ للنساء
لا يمكن تجاهل دور فيتامين (هـ) في تعزيز صحة المرأة ككل من خلال تنظيم هرموناتها وتحسين الوظائف الإنجابية والفوائد الأخرى مثل:
- حماية المرأة من الالتهابات المهبلية وحمايتها من الجفاف.
- كما أنه يحسن الرغبة الجنسية لدى بعض النساء.
- الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين ، وخاصة أثناء انقطاع الطمث.
- حماية المرأة الحامل من تمزق أغشية الرحم قبل الولادة.
- تقليل احتمالية الولادة المبكرة ، مما يساعد على حماية الأطفال حديثي الولادة من المخاطر المتوقعة.
- يزيد من سماكة بطانة الرحم ، ولهذا يكون له دور مهم في حدوث الحمل في بعض حالات العقم الذين يعانون من بطانة الرحم الرقيقة للغاية.
انظر أيضًا: كبسولات فيتامين سي 1000
تناولي فيتامين هـ يوميًا
قبل تناول فيتامين هـ ، يجب أن تعرف جرعتك ، حيث تختلف حاجة الجسم للفيتامينات حسب الجنس والعمر ، على النحو التالي:
- الأطفال حديثي الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين يوم واحد وستة أشهر ، ذكورا وإناثا ، يتلقون جرعة 4 ملغ.
- من سن 6 أشهر إلى 12 شهرًا تكون جرعتهم 6 ملغ.
- للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات ، الجرعة 6 ملغ.
- للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات ، الجرعة 7 ملغ.
- من 9 إلى 13 عامًا ، تكون الجرعة 11 مجم.
- تبلغ جرعة المراهقات ، من سن 14 سنة ، حوالي 15 ملغ.
- أما بالنسبة للبالغين من الرجال والنساء ، فتبلغ جرعتهم حوالي 15 مجم.
فيتامين إي 400 للنساء
يساعد فيتامين إي 400 في علاج العديد من المشاكل والأمراض التي تواجه عدد كبير من النساء ، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد على:
- علاج مشاكل العقم عند النساء.
- كما أنه يقوي جهاز المناعة ويمنع الالتهابات والأمراض.
- تنشيط الدورة الدموية ووصول الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة.
وهكذا توصلنا إلى أهمية فيتامين هـ للنساء والرجال وفوائده المتعددة في تحسين وظائف الجسم وعلاج العديد من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالجلد والشعر ، فلا بد من العناية به والحصول عليه يومياً من الطبيعي. مصادر. أو كبسولات بجرعات محددة.
المصدر: وكالات
