عدد السعرات الحرارية في المأكولات البحرية

عدد السعرات الحرارية في المأكولات البحرية، هناك أنواع من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعيش حياة صحية وصحية، ومن بين هذه الأطعمة أطعمة أسماك متميزة وذات مذاق فريد، وأسماك بأحجام مختلفة و أنواع تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي توفر الطاقة والحيوية للجسم، والتي تعالج بعض المشاكل الجنسية لدى كثير من الأشخاص الذين يعانون من العجز الجنسي، كما تحتوي الأسماك أيضًا على عناصر تقوي الذاكرة وتجعلها نشطة، وفي هذا المقال سنناقش السعرات الحرارية الموجودة في الأسماك و سوف نتعلم كمياتهم،

أنواع الأسماك

هناك العديد من الأسماك في العالم على اختلاف أنواعها وأحجامها، والتي يطلق عليها عدة أسماء للإشارة إلى نوعها والنوع الذي تنتمي إليه. الأسماك من المأكولات البحرية التي لها طعم مميز وجميل، ومن بين هذه الأنواع ما يلي:

• القرش الابيض الكبير.
• سمكة الكيميرا.
• سمك السالمون.
• شعاع.
• سمك بشير.
• الجريث.
• سمك السردين.
• سمك السلور.
• سماكة الرمل.

فوائد لحم السمك

للأسماك فوائد عديدة للإنسان تتمثل في إمداد الجسم بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها، وذلك للعمل على تقوية أعضائه الحيوية ونشاطه بشكل كبير، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• يخفض مستوى الدهون والكوليسترول الضار في الدم، LDL.
• تحسين صحة الشعر والجلد
• السيطرة على مستويات ضغط الدم.
• تخفيف الاكتئاب
• تحسين مرونة الأوعية الدموية.
• يعتبر من العناصر الضرورية لتكوين وبناء العظام، ويزيد من قوة الرجل لاحتوائه على الكالسيوم.
• يقلل الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية الأخرى.

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في المأكولات البحرية؟

هناك العديد من السعرات الحرارية المختلفة في المأكولات البحرية ويتم تصنيفها داخل كل نوع وفقًا لكيفية تناول الأسماك إما عن طريق الشوي أو القلي أو الطهي على النار، ولكل نوع سعرات حرارية خاصة به وهي كالتالي:

السعرات الحرارية في الأسماك المجمدة

تحتوي أصابع السمك المجمدة على 142 سعرة حرارية لكل 57 جرام.

السعرات الحرارية في التونة المعلبة

تحتوي التونة المعلبة على 99 سعرة حرارية لكل 85 جرام.

السعرات الحرارية في الجمبري المسلوق

جمبري مسلوق كبير يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجمبري المقلي

يزيد الجمبري المقلي من السعرات الحرارية بسبب الدهون التي يقلى بها، حيث يحتوي كل 45 جرامًا على ما يقرب من 109 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في السردين المعلب

سردين معلب كل 85 جرام يحتوي على ما يقرب من 177 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في سمك السلمون

يحتوي السلمون المدخن على حوالي 100 سعر حراري لكل 85 جرام.

السعرات الحرارية في سمك السلمون المعلب والمشوي

يحتوي السلمون المشوي على 143 سعرًا حراريًا لكل 85 جرامًا، بينما يحتوي السلمون المعلب على حوالي 110 سعرًا حراريًا لكل 85 جرامًا.

السعرات الحرارية في السوار

يحتوي كل 85 جرام من السوار المقلي على حوالي 195 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في أبو سيف وحقائق التغذية

يحتوي كل 106 جرام من سمك أبو سيف على حوالي 182 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في سمك القد

يحتوي كل 85 جرام من سمك القد المشوي على حوالي 182 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في بولوك وحقائق التغذية

سمك بولوك يحتوي كل 85 جرام على 94 سعرة حرارية.

تعتبر الأسماك من أشهر الأطعمة في العديد من الدول العربية والأجنبية لاحتوائها على الفسفور الثلاثي الذي يعمل على تقوية الجسم ضد الأمراض المعوية الخطيرة والتهاباتها. .