أسباب الخمول مثار اهتمام الكبار والصغار كذلك، حيث اشتهر الإحساس بالخمول والكسل بين الشباب، الذين يعانون من فقدان الطاقة وعدم القدرة على ممارسة أبسط المهام اليومية، فهل الأمر له أسباب عضوية، وهل يرجع انتشاره إلى سوء صحة غالبية الناس اليوم، أم أمر نفسي يرجع لفقدان الشغف عامة للقيام بأي عمل؟ هذا ما سوف نوضحه بشكل تفصيلي في السطور التالية من خلال موقعنا.
| هل الصيام يسبب الخمول؟ | الصيام بالتأكيد عبادة يؤجر المرء عليها، ولكن عدم تناول طعام سحور مناسب يؤدي للخمول بكل تأكيد. |
| هل النساء أكثر عرضة للخمول من الرجال؟ | يعاني من مشكلة الخمول النساء أكثر من الرجال، حيث أن حركة السيدات تكون أقل، خاصة ربات البيوت. |
| هل يصاب الأطفال بالخمول؟ | يصيب الصغار والكبار على حد سواء، والأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أكثر عرضة للإصابة بالكسل والإرهاق. |
أسباب الخمول
الخمول هو عدم امتلاك الطاقة الكافية للقيام بأي عمل في غالبية الوقت، وفي حالة الصحة وعدم الشكوى من أي مرض أو عارض.
فما هي أسباب الخمول إذن إذا لم يكن الإنسان مجهد أو مريض؟ إليك أبرز +10 أسباب:-
1- مشكلات التنفس
بعض الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات توقف التنفس أثناء النوم، يشعرون بعدم القدرة على ممارسة حياتهم الطبيعية في أوقات اليقظة، ويشعرون دائما بالكسل والتعب.
2- نقض العناصر الأساسية في جسم الانسان
خاصة عنصر الحديد، فانخفاضه في الدم يسبب الشعور الدائم بالتعب، وبالتالي عدم القدرة على القيام بأبسط الوظائف.
3- عدم أخذ القسط الكافي من النوم
السهر لساعات متأخرة من الليل يفقد الإنسان طاقته طوال النهار، كما أن النوم في أوقات خاطئة يسبب الخمول كذلك.
4- سوء التغذية
فقد يظن الإنسان أنه معافى وبصحة جيدة، ولكن سوء التغذية يكون بداية للعديد من الأمراض على المدى البعيد، يكون مؤشرها جميعا فقدان الطاقة والشعور بالخمول.
5- الوحدة
عدم الحصول على الدعم الكافي من المحيطين لرفع الثقة بالنفس والقدرة على تحقيق أي انجاز، مما يجعل الإنسان يعزف عن أداء أي مهمة.
6- مشاكل الغدة الدرقية
حيث أن خلل إفراز هرمون الغدة الدرقية يقلل من نشاط الجسم، خاصة لدى السيدات، بسبب ارتباطها بعملية التمثيل الغذائي.
7- قلة ممارسة الرياضة
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة يدعم الصحة البدنية ويزيد من حيوية ونشاط الجسم.
8- التعرض لارتفاع درجات الحرارة
سواء بالنسبة للبيئة المحيطة التي يعيش فيها الإنسان، أو ارتفاع حرارة الجسم بسبب مرض ما.
9- زيادة الوزن
تتسبب في قلة الحركة، وبالتالي صعوبة الحركة التي تصيب صاحبها بالتدريج بالخمول.
اقرأ أيضًا: +9 من أهم اعراض نقص فيتامين سي | وكيفية علاجه
أسباب أخرى
- الضغط النفسي، في حالة الشعور بالقلق والتوتر يثبط العزيمة بشكل واضح.
- قلة تناول المياه والسوائل، حيث أن الإصابة بالجفاف تقلل مستوى الطاقة في الجسم.
- مرضى السكرى.
- أمراض القلب والشرايين.
طرق علاج الخمول
هناك بعض النصائح لتجنب الشعور بالخمول الذي قد يصاب به البعض بصورة أكبر من دونهم مثل:
- وجود هدف يسعى لتحقيقه، يدفع الإنسان تشحذ همته.
- اتباع نظام غذائي سليم، يشمل جميع العناصر والمعادن اللازمة لبناء الجسم وإعطائه الطاقة اللازمة.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وحتى إذا كان مجرد المشي فقط لأنها تزيد من معدل الحرق وتحفز القوة البدنية.
- البعد عن مسببات التوتر والقلق.
- البحث عن المهام الشيقة والمحببة، لأن وجود الشغف له دور كبير في شحذ الهمم.
- التواصل مع الآخرين، والنظر لإنجازات الغير.
- الاهتمام بنسبة البروتين ومصادر الدهون الصحية في الطعام اليومي، والبعد عن السكريات والنشويات
- النوم لساعات كافية أثناء الليل.
- شرب المياه والبعد عن المشروبات الغازية.
- منع التدخين والمشروبات الكحولية.
- تناول الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض نقص الحصول عليها في الطعام.
اقرأ أيضًا: +10 أسباب الدوخة عند النساء | أعراضها وطرق العلاج والوقاية
في نهاية المقال يجدر بنا الإشارة إلى أنه بالتأكيد أسباب الخمول النفسية والصحية لهم نفس الأهمية حيث أنهم يؤدون لنفس المشكلة بنفس المقدار، وربما تحتاج الأسباب النفسية مثل التوتر والاكتئاب لتدخل علاجي أيضًا، فالعلاج البدني والنفسي يكمل بعضهما الآخر خاصة في علاج الخمول، وننصحك باتباع روتين يومي صحيح ومع الاستمرار لن يطرق الخمول بابك مرة أخرى.
المصدر: وكالات
