وصفها للتسمين مطلوب كثيرًا ، لأن زيادة الوزن مشكلة يعاني منها المجتمع ، والنحافة لا تقل قيمة عنها ، ولكن للقضاء عليها ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب في البداية ، وكذلك تناول نسب كبيرة من سعرات حرارية.
موصوف للتدخين
الوزن المثالي هو حلم كل الناس رجالاً ونساء ، وهنا يأتي السؤال ، كيف تكتسب الوزن بطريقة صحية؟ ونجيب عليها بذكر وصفة صحية للتدخين باتباع الخطوات التالية:
العرض الأول: وصفة مرق الموز والعسل والسمسم
مكونات:
- ثماني قطع موز.
- ثلاثة أكواب من الحليب ويفضل أن يكون كامل الدسم.
- أربع ملاعق كبيرة من العسل.
- وأخيرًا ، أربع ملاعق كبيرة من السمسم.
كيف تستعد
- يُقشر الموز ويقطع إلى نصفين.
- يضاف إليه الحليب ، ثم نخفقه في الخلاط.
- أثناء العملية ، يوضع السمسم ويترك حتى يتأكد من أن قوامه أصبح سائلاً.
- يوضع العسل معهم ونخفق مرة أخرى.
- يتم تناول المشروب يوميًا حتى يتم تحقيق أفضل النتائج.
شاهدي أيضاً: هل الحليب يجعلك سميناً؟
ثانياً: وصفة دقيق الشوفان بالحليب
مكونات:
- ثماني ملاعق كبيرة من العسل.
- عشر ملاعق كبيرة من الشوفان.
- أربع ملاعق كبيرة من الماء الفاتر.
- ثماني ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- ملعقة كبيرة زبدة.
- قطعة كبيرة من الموز.
- ربع كوب لوز.
- ربع كوب جوز.
- وأخيرا ، ملعقتان صغيرتان من العسل.
كيف تستعد
- توضع مقلاة على النار ثم توضع الشوفان بالداخل وتقلب حتى يتغير لونها.
- يوضع قدر على النار بكمية الماء فيه ، ثم يوضع عليه اللبن البودرة ويقلب حتى يذوب.
- يوضع الشوفان على الخليط السابق وتوضع عليه كمية العسل وتقلب المكونات حتى تتجانس المكونات.
- تصب في أطباق صغيرة وتبرد.
- هذه هي الخطوة الأخيرة التي يتم فيها تقطيع الموز والجوز واللوز ووضعها على الخليط للزينة.
نصائح لاكتساب الوزن
اكتساب وزن جديد ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، لذا سنجد أدناه أهم النصائح حول الموضوع حتى تحقق نتيجة مرضية ، وإليك هذه النصائح:
- زيادة تناول البروتين: ثبت أن البروتين هو أحد أهم العناصر لزيادة حجم العضلات بطريقة صحية ، لذا قم بتضمينه في وجباتك الرئيسية.
- تجنب تناول الماء قبل الأكل: وذلك لأن الماء يملأ المعدة مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
- وضع البهارات والصلصات وكذلك المرق حيث أنه يعطي نكهة مميزة للطعام مما يجعل الشخص يأكل كمية كبيرة من الطعام.
- أخيرًا ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، حيث أن هذا عنصر مهم يمنح الجسم النسب المناسبة من السعرات الحرارية.
كيف يمكنني زيادة وزني بسرعة؟
يمكن اتباع النصائح التالية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة.
| في البداية يجب عمل فحص طبي للتأكد من عدم وجود مشاكل تمنع زيادة الوزن | شرب المشروبات التي تزيد الوزن وأهمها الموز. |
| تناول الأطعمة الخفيفة أيضًا بين الوجبات الرئيسية التي تحتوي على سعرات حرارية. | قم بتضمين السعرات الحرارية في الوجبات بشكل كبير. |
شاهد أيضاً: أقوى مشروب لزيادة الوزن
وهنا ننتهي مع وصفه للحساء ، حيث تعرفنا على وصفات غنية وموثوقة لزيادة الوزن ، بالإضافة إلى أهم النصائح حول ذلك ، وكذلك كيفية اكتساب الكثير من الوزن في وقت قياسي.
المصدر: وكالات
