هناك وصفة لاكتساب الوزن تساعدك على التخلص من المأزق المزعج والحصول على قوام متناغم لإطلالة ساحرة ، وهذه المعاناة ليست صعبة ويمكن معالجتها بعدة طرق ، ومن خلال شام بوست سنطلعك على أنت عن الحل الطبيعي بدون دواء.
وصفة طبية لزيادة الوزن
هناك حلول طبيعية للتخلص من النحافة التي تظهر بشكل غير مرغوب فيه ، وتؤثر سلباً على الحالة النفسية للفتاة ، ويمكن الاعتماد على وصفة من أجل زيادة الوزن المثالية التالية:
الفول السوداني ودقيق الشوفان
إنها وصفة جيدة وسهلة الهضم تزيد من الوزن بطريقة صحية. طعمها لذيذ ولذيذ. يتم تحضيره على النحو التالي:
المكونات
- موزة مقطعة إلى أربع قطع.
- ملعقة عسل.
- كوب حليب كامل الدسم.
- نصف كوب شوفان سريع الذوبان.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
- قليل من الزبيب المنقوع.
كيف تستعد
- في قدر مناسب ، يُغلى الحليب ، ثم يُضاف الشوفان ويُمزج جيدًا.
- على نار خفيفة ، يُطهى الشوفان حتى يصبح طريًا.
- ارفعي المقلاة عن النار ثم أضيفي العسل وزبدة الفاصوليا.
- تخلط الوصفة جيداً وفي النهاية نقوم بتزيين الموز والزبيب حتى يصبح جاهزاً للأكل.
فطيرة زبدة الفول السوداني والمربى
من الأطعمة اللذيذة التي تزيد نسبة كبيرة من الوزن ، حتى تصل إلى الوزن المطلوب ، مع ممارسة الرياضة الخفيفة ، ويتم تحضيره على النحو التالي:
المكونات
- شريحتان كاملتان من الخبز.
- ملعقة كبيرة من المربى بنكهتك المفضلة.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
كيف تستعد
- على شريحة من الخبز ، نبدأ في نشر زبدة الفول السوداني جيدًا.
- باستخدام الملعقة ، انشر المربى بالتساوي على الخبز الآخر.
- ضع الشريحتين فوق بعضهما البعض وقدميه مع الفاكهة المفضلة لديك.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
طعام لانقاص الوزن
مع وصفة لزيادة الوزن ، يجب إدخال بعض الأطعمة في النظام الغذائي واستهدافها على مدار اليوم ، وذلك لزيادة الوزن والتخلص من النحافة المزعجة:
- الأرز.
- النشويات.
- حليب.
- محامي.
- المكسرات والبذور.
- اللحوم الحمراء.
- بيض.
- زيوت صحية.
- جبنه.
- سمك السالمون.
- زبدة الفول السوداني.
- الموزة.
- البطاطس.
اقرأ أيضًا: الصيغة العشبية لزيادة الوزن
نصائح مثالية لاكتساب الوزن
اكتساب الوزن الصحي ليس بالأمر الصعب كما تعتقد الفتيات ، فهناك بعض النصائح الرائعة التي ستساعدك على تحقيق الوزن الذي تحلم به ، بما في ذلك:
- قلل من محفزات المشروبات ، بما في ذلك القهوة والشاي.
- تجنب المشروبات الغازية والتدخين قدر الإمكان.
- تأكد من ممارسة الرياضة بشكل جيد لزيادة الوزن.
- تجنب التوتر والتوتر.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الأرق.
- تناول أطعمة جيدة لزيادة الوزن والخضروات والفواكه.
- يجب تناول الأطعمة المطبوخة جيدًا.
- من الأفضل شرب أكبر قدر ممكن من السوائل ، من الناحية المثالية حتى ثمانية أكواب.
- لا تشرب المشروبات عالية الدهون.
- استشر أخصائي التخسيس للحصول على العلاج المناسب ونظام غذائي جيد
- يفضل أوقات الوجبات العادية.
- يجب ألا تقل الفاكهة عن خمس حصص في اليوم.
بانتظام أخذ وصفة لزيادة الوزن ، ستحصل على نتيجة مرضية ، وتحقق الوزن المناسب والجسم النحيف. لذلك سوف تكون أكثر رشاقة ومرونة مع التمرين.
المصدر: وكالات
