تتعدد فوائد وجبة السحور في رمضان، حيث أنها لها أهمية كبيرة للغاية لجسم الإنسان، وذلك لأنه يمده بالطاقة الأساسية من أجل الصيام في يوم جديد، ويحفز الجسم ويمده بالنشاط والحيوية، ليصبح خالي من الإرهاق والتعب وإجهاد الصيام، لهذا لابد أن تكون متوفر بها كافة العناصر الغذائية اللازمة للجسد، لتقويته خلال فترة صيام شهر رمضان المبارك 2022، حيث أوصانا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، من خلال الحديث الشريف ” تسحروا فإن في السحور بركة” فبالتالي لابد من الاهتمام جيدًا بهذه الوجبه، وتجنب الأطعمة المسببة بالجوع والعطش أثناء نهار رمضان.
فوائد وجبة السحور
تتمثل فوائد وجبة السحور، في تناول الأطعمة الصحية، حيث أن لها دور كبير للغاية في السيطرة على الجوع والعطش في شهر رمضان الكريم، بالإضافة إلى أنها تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتعمل على راحته الدائمة، حتى لا يصاب بأي مشاكل هضمية، لذلك سوف نخبركم عن أفضل الأطعمة الصحية يمكنك الاعتماد عليها في وجبة السحور خلال السطور القادمة.
أهمية وجبة السحور في رمضان
هناك أهمية كبرى في تناول وجبة السحور طوال أيام شهر رمضان المبارك، حيث أنها تمد الجسم بالحيوية والطاقة، بالإضافة إلى أنها تمنحه الآتي:
- المحافظة على معدل نسبة السكر في الدم.
- دعم الجهاز الهضمي جيدًا، إضافةً إلى تقليل تعرضه لمشكلات عديدة تتمثل في حرقان المعدة والانتفاخ.
- الحماية من الصداع نتيجةً إلى الشعور بالتعب والإجهاد أثناء الصيام.
- يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية من أجل حصوله على الطاقة اللازمة للصيام.
- يساهم في الحفاظ على وزن مثالي وتجنب زيادة الوزن.
- السحور في وقتًا متأخرًا، يساهم في الوقاية من العطش والجوع باليوم التالي.
الأطعمة المثالية لوجبة سحور صحية
عند تناول وجبة السحور، لابد من الالتزام بعدة أطعمة صحية من أجل الحفاظ على صحتك بشكل دائم، ومن هذه الأطعمة:
1- الزبادي
يعد الزبادي من أبرز الأطعمة التي لابد الالتزام بها في وجبة السحور، لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين والفيتامينات اللازمة لصحة المرء، كما أنه يتضمن على البكتيريا النافعة المساهمة في الحفاظ على الجهاز الهضمي، للحماية من الإصابة بالإمساك ومشاكل المعدة.
2- الخبز الأسمر
لابد من تناول الخبز الأسمر، لأنه يتضمن على الحبوب الكاملة، والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين ب 1 الذي يساهم في التمثيل الغذائي بشكل مناسب، إضافةً لاحتوائه على الألياف الصحية التي تقوي من صحة الجهاز الهضمي وتحافظ عليه من الأمراض.
المصدر: وكالات
