هل دقيق الشوفان مسموح به في نظام الكيتو دايت هو أحد الأسئلة التي يطرحها العديد من أخصائيو الحميات، ومن المعروف أن الشوفان له فوائد كثيرة جدًا ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، خاصة أثناء فترة النظام الغذائي، وبالإضافة إلى هذه العناصر يعتبر البروتين مهمًا في بناء عضلات الجسم وفقدان الوزن في نفس الوقت.
هل الشوفان مسموح به في الكيتو؟
- يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية، من أهمها الكربوهيدرات.
- يحتوي 100 جرام من الشوفان على 56 جرامًا من الكربوهيدرات، والتي يصعب تناولها للوصول إلى الحالة الكيتونية.
- لذلك، يمكن تجنب الشوفان في البداية ثم إدخاله تدريجيًا في نظام كيتو الغذائي المنتظم والدوري.
هل الجرانولا مسموح به في الكيتو؟
- الجرانولا هي وجبة خفيفة مصرح بها في أنواع معينة من الحميات.
- يمكن أن تكون الجرانولا منخفضة الكربوهيدرات ولا تتطلب حمية الكيتو الكربوهيدرات.
- قد تكون هناك حيل تسويقية في عدد الكربوهيدرات، لذا تحقق من العلامة التجارية قبل الشراء.
هل الحليب مسموح به في الكيتو؟
- الحليب أو الحليب مهم جدا لصحة الجسم لاحتوائه على عناصر مهمة مثل البروتين والكالسيوم.
- عند اتباع نظام كيتو الغذائي، يجب تجنب أنواع الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل حليب البقر وحليب الماعز وحليب الشوفان وحليب الأرز.
- يتم استخدام الحليب غير الكربوهيدرات فقط مثل حليب جوز الهند وحليب الصويا وحليب المكاديميا وحليب اللوز وحليب الكتان وحليب الكاجو.
هل البطاطس مسموح بها في الكيتو دايت؟
- تحتوي البطاطس على عدد كبير من الكربوهيدرات، لذا لا يُسمح بها في نظام كيتو الغذائي
- يجب تجنب البطاطس أثناء اتباع نظام الكيتو لأنها تمنع الجسم من الدخول في حالة الكيتون.
هل الحمص مسموح به في الكيتو؟
- يحتوي الحمص على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والألياف والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والمنغنيز.
- لا يعتبر الحمص وجبة صحية في نظام الكيتو دايت لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يمكن تناول الحمص كوجبة صحية مع اتباع أي نظام غذائي آخر، حيث لا يحتوي على مواد حافظة أو سكريات.
هل الحليب مسموح به في الكيتو؟
- أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي، يمكن تناول الحليب، ولكن يمكن تناول أنواع معينة فقط من الحليب.
- من أهم المتطلبات التي يمكن تلبيتها في هذه الأنواع من الحليب أن تكون منخفضة الكربوهيدرات وغير محلاة.
- تحتاج أيضًا إلى مراعاة نسبة الكربوهيدرات المتغيرة بين ماركات الألبان المعروفة في السوق.
- أهم أنواع الحليب في الكيتو هي حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الصويا.
هل حليب الشوفان مسموح به في الكيتو؟
- لا ينصح الأطباء بتناول حليب الشوفان أثناء اتباع حمية الكيتو لأن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- في الواقع، يحتوي كوب من حليب الشوفان (240 مل) على حوالي 17 جرامًا من الكربوهيدرات، مما يجعل الجسم غير متسامح مع الحالة الكيتونية.
هل حساء الشوفان مسموح به في حمية الكيتو؟
- حساء الشوفان هو أيضًا أحد الأطعمة التي لا يمكن تناولها خلال نظام كيتو الغذائي.
- يحتوي حساء الشوفان على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت نسبة منخفضة من الدهون.
- يمكن استبدال حساء الشوفان بأنواع أخرى من الحساء واللحوم والعظام ومصل الدجاج.
فيديو: هل الشوفان مسموح به في الكيتو دايت؟
المصدر: وكالات
