يعد الصوديوم واحد من أهم العناصر الغذائية في جسم الإنسان، فهو لديه العديد من الفوائد حيث يعمل على ضبط ضغط الدم ويحافظ على توازن السوائل في الجسم، لهذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من الأملاح لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى مشاكل صحية، لهذا يتساءل البعض عن أعراض زيادة الأملاح، لكي يسرع المريض في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتفادي أي مشكلة صحية.
| ما هو افضل مشروب للاملاح؟ | عصير الليمون. |
| هل الشاي يزيد من الاملاح؟ | نعم، يلعب دور كبير في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم. |
| ما هو الاكل الممنوع للاملاح؟ | المعلبات والمكسرات المالحة ومنتجات الألبان عدا الزبادي |
أعراض زيادة الأملاح
تعد أعراض زيادة الأملاح، من أكثر الأمور التي يبحث عنها الجميع لذا فإن هذه الأعراض تتمثل في :
- انتفاخ القدمين وتورمهما، نتيجة امتلائهم بالسوائل.
- حرقة أثناء التبول، مع تغيير ملحوظ للون البول.
- الإحساس بألم شديد في المنطقة حول الكليتين، وفي بعض الأحيان يسبب ارتفاع الأملاح فشل كلوي.
- احتمال الإصابة بمرض النقرس، وذلك يكون من أعراضه احمرار المفاصل والشعور بألم شديد أثناء التحرك.
- تكوين حصوات الكلى، والشعور بالغثيان والتقيؤ.
- الإحساس بالدوار وفقدان التوازن، والشعور بالإرهاق والتعب في كافة أنحاء الجسم.
- حدوث تشنجات للعضلات، والعصبية الزائدة، سرعة ضربات القلب، الشعور الدائم بالعطش، وسرعة الانفعال.
أهمية الاملاح في الجسم
كما ذكرنا بأن الأملاح من العناصر المهمة لضمان تمتع الفرد بصحة جيدة في حالة لم تزيد عن المعدل الطبيعي، لهذا نبرز أهمية الأملاح في التالي:
- بناء العظام.
- تخليق الهرمونات.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- تنظم عملية انقباض وانبساط العضلات.
اقرأ أيضًا: علاج الأملاح بالأعشاب | أفضل +05 مشروبات لعلاج الأملاح
أسباب ارتفاع الأملاح في الجسم
ارتفاع الأملاح يتمثل في زيادة نسبة الصوديوم في الدم، وهذا له تأثير سلبي على جسم الإنسان، كما أن هذا يقلل من نسبة الماء في الجسم ويرجع ذلك نتيجة للعوامل التالية :
- عدم المواظبة على شرب الماء بالقدر الكافي الذي يحتاجه الجسم.
- الإفراط في تناول الطعام المالح بكميات كبيرة لأن هذا يزيد من نسبة عنصر الصوديوم بالجسم.
- حدوث جفاف للإنسان وذلك نتيجة للإسهال الشديد أو التقيؤ بشكل مستمر.
- تناول الأدوية التي تسبب نقص في السوائل بالجسم، وأيضا الأدوية التي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم.
- كثرة التبول وذلك خاص بمرضى السكري، أو تناول الأدوية التي تعمل على إدرار البول.
علاج الأملاح وكيفية التخلص منها
يمكنك التغلب على زيادة الأملاح من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك في خفض نسبة الصوديوم في الدم وهذه النصائح هي:
- المواظبة على شرب الماء بالقدر الكافي يوميا لأن شرب الماء بشكل دوري يساعد في تقليل نسبة الاملاح، لذا ينصح الاطباء بشرب نحو 12 كوب يوميا كحد أقصى.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والتي ينصح بها الأطباء، مثل كبسولات الماغنسيوم، الكالسيوم، المنجنيز، والبوتاسيوم فهي تمد الجسم بالمعادن الهامة.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة وأيضا منتجات الألبان، فهذا يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- الحد من تناول المنبهات، حيث أن الأطباء ينصحون دائما من التقليل من تناول المشروبات التي بها نسبة كافيين عالية مثل القهوة والشاي وغيرها.
- أيضا عدم تناول المشروبات الغازية والكحولية، وذلك لأنها تسبب بعض الاضطرابات للجسم، وتساعد في زيادة عنصر الصوديوم بالجسم.
- الامتناع أو التقليل من تناول الأطعمة المالحة، وأيضا تقليا وضع الملح في الطعام بكميات كبيرة.
- القيام بالتحاليل المعملية كل فترة، وذلك لمعرفة نسبة الأملاح بالجسم للتأكد من عدم ارتفاعها، وفي حالة وجود ارتفاع فيها يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل تفاقم الوضع.
اقرأ أيضًا: طرق علاج الأملاح في الجسم | مشروبات للتخلص من الأملاح الزائدة
وبعد ان تعرفنا على أعراض زيادة الأملاح بالجسم، يجدر الإشارة إلى أنه لابد من عمل بعض الفحوصات بشكل دوري وذلك للتأكد من نسبة الأملاح، وفي حالة ارتفاع النسبة يتم اللجوء للطبيب مباشرة لاتخاذ اللازم، ومعرفة الأدوية التي تساعد في تقليل هذه النسبة.
المصدر: وكالات
