تحرص جميع الأمهات بتقديم وجبة إفطار صحية ومفيدة لأطفالها، لأن هذه الوجبة من الوجبات الأساسية في اليوم، لأن الجسم الذي يبدأ يومه بوجبة تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة، يكون أفضل بكثير من الجسم الذي لا يتناولها، ويعد طريقة عمل فطور كيتو أفضل الوجبات التي يمكن تحضيرها في المنزل.
| رجيم كيتو كم كيلو ينزل؟ | من 2 و 8 كيلو جرام. |
| متى يبدأ الجسم في حرق الدهون في الكيتو؟ | بداية من أول أسبوع. |
| ما هو الفطور المسموح في الكيتو؟ | البيض. |
طريقة عمل فطور كيتو
يهتم الجميع بوجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات بصفة عامة، لأنه بمجرد تناول وجبة كلها مواد تساعد في عملية الإشباع طوال اليوم، وبالتالي يبدأ الشخص يومه بنشاط وحيوية.
لكن في حالة الذهاب إلى العمل أو المدرسة دون تناول وجبة الإفطار، يؤدي ذلك الأمر إلى حدوث مشاكل صحية كبيرة، ومن أهمها الشعور بالدوخة والصداع على مدار اليوم، ولهذا السبب نحن هنا اليوم لكي ننصحكم بتقديم طريقة عمل فطور كيتو لأطفالك ولجميع أفراد أسرتك.
وصفة طريقة عمل فطور كيتو بالبيض
تتوفر سلطة البيض ضمن أهم وصفة من وصفات فطور كتيو، لأنها تحتوي على عناصر غذائية هامة، ويمد الجسم بكمية مناسبة من البروتين في الجسم، ويتم تحضيرها بالطريقة الأتية.
المكونات
- عدد 3 من البيض المسلوق.
- أوراق خس.
- شرائح من الطماطم.
- شرائح من الزيتون.
- ملح وفلفل أسود.
- عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير
- نحضر طبق تقديم عميق.
- يتم تقطيع البيض شرائح رفيعة.
- نضع أوراق الخس والطماطم وشرائح الزيتون في الطبق.
- يتم تقليبهم جيدًا.
- نضع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
- تقليب المكونات مع بعضها البعض.
- بعد الانتهاء من هذه الخطوات يكون طبق سلطة البيض جاهز.
وصفة لفائف البيض بالسبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد، وهي من أهم الخضروات التي يجب تناولها باستمرار، ولكن للأسف الشديد معظم الأطفال لا يحبون تناولها، أو تناول الخضروات بصفة عامة.
لكن نحن واثقون أن هذه الطريقة سوف تنال إعجابهم، لأن طعمها لذيذ جدًا، علاوة على ذلك شكلها الخارجي جميل وجذاب، تجعل الطفل لديه الرغبة في تناول هذه الوجبة المختلفة.
المكونات
- أوراق من السبانخ.
- عدد 2 من البيض.
طريقة التحضير
- نأخذ أوراق السبانخ صغيرة الحجم.
- نضعها في ماء ساخن لمدة دقيقة واحدة.
- نحضر البيض المسلوق ويتم تقطيعه شرائح.
- نضع شريحتين من البيض داخل أوراق السبانخ ويتم لفها مثل الرول.
- يمكن وضع عصا صغير في وسط الرول، لكي نستطيع الإمساك به أثناء تناوله.
وصفة مافن البيض باللحم المقدد
يشعر البعض بالملل من تناول البيض بالشكل المعتاد، وبعض الأطفال يرفضون تناوله، ولكن بعد تقديم البيض بهذه الطريقة الرائعة، لن يرفض أطفالك البيض مرة أخرى، مع العلم أن جسم الإنسان يستفيد من البيضة كلها، ولا يخرج منها أي فضلات نهائي.
مكونات الوصفة
- مافن اللحم المقدد.
- عدد ثلاث من البيض.
- صينية متوسطة الحجم.
- ملح وفلفل أسود على حسب الرغبة.
طريقة تحضير الوصفة
- نضع المافن في الصينية.
- نضع البيض فوقها.
- يتم إدخالها الفرن على درجة حرارة متوسطة.
- عند الخروج من الفرن نضع الملح والفلفل الأسود.
- لا يفضل وضع الملح بكميات كبيرة، لأن الملح ينتج عنه أمراض كثيرة، نحن بغنى عنه.
اقرأ أيضًا: أجبان الكيتو
سلطة الجرجير والفيتا
يدخل طبق سلطة الجرجير ضمن أحد الوصفات الأساسية في طريقة عمل فطور كيتو، لأن الجرجير من الخضروات الغنية بعناصر غذائية عالية، ويفضل تناول بشكل يومي.
المكونات
- قطعة من جبنة الفيتا.
- حزمة من الجرجير.
- شرائح من الطماطم.
- عصير الليمون.
- ملح وفلفل أسود.
طريقة التحضير
- نضع جميع المكونات مع بعضها البعض.
- نضع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
- نخلط المكونات مع بعضها البعض.
- يقدم طبق السلطة الرائع في أقل وقت ممكن.
اقرأ أيضًا: الممنوع في نظام الكيتو
في نهاية المقال إذا تفكرين كثيرًا كل يوم في تحضير وجبة الإفطار صحي ولذيذة، عرضنا لكم أكثر من وصفة يمكن تحضيرها كل يوم في طريقة عمل فطور كيتو.
المصدر: وكالات
