10++ مشروبات صحيه ومفيدة 2023

المشروبات الصحية والمفيدة هي ما يبحث عنه الكثير من الناس ، فهناك العديد من المشروبات التي نشربها على مدار اليوم ، لكن بعضها صحي جدًا ويجب أن نشربه باستمرار ، حتى نحصل على فوائده الصحية العديدة. يمنحنا الطاقة التي تساعدنا على إكمال مهامنا والحصول على جسم سليم. والرياضي ، تناول الأطعمة والمشروبات الصحية يساعد على تحسين عملية الهضم والحصول على جسم لائق ومتماسك.

مشروبات صحية

هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد الإنسان على أن يعيش حياة صحية وصحية ، وتمنحه الطاقة والنشاط لأداء المهام المختلفة ، وإليكم بعضًا منها:

إقرأ أيضاً: مشروبات لعلاج حساسية الجلد

أفضل المشروبات الصحية

من الأفضل شرب الكثير من المشروبات الصحية وجعلها عادة يومية على المشروبات الضارة الأخرى لتحقيق صحة جيدة وحياة سعيدة.

1- الشاي الأخضر

• يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات الصحية ، لما له من فوائد متنوعة ، وأهمها أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وهشاشة العظام.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية وتقلل من ظهور ونمو الأورام وتمنع تسوس الأسنان.
• يحمي الجسم من أمراض القلب عن طريق إرخاء عضلة القلب والأوعية الدموية.
• يحمي القلب من الجلطات الدموية التي تسبب النوبات القلبية كما يحتوي على الفلورايد الذي يقوي الأسنان.
• يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد في تكوين العظام ، مما يمنع بشكل كبير خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2- لبن 100٪ خالي الدسم

• يحتوي على مكونات صحية من الكربوهيدرات والبروتينات ، لذلك فهو يقي من هشاشة العظام.
• يحتوي على كمية قليلة من الدهون فيمتصها الجسم تدريجياً ويستمر تأثيرها لبعض الوقت.
• يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ويزود الجسم بالكالسيوم لاحتوائه على فيتامين د الذي يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم.
• يساعد الجسم بشكل كبير على عدم تخزين الدهون ، حيث يساعد الجسم على إنقاص الوزن.
• يحرق الكالسيوم الدهون في الخلايا بدلاً من تخزينها ، مما يساعد في الحصول على جسم صحي والحصول على الشكل.

3- شوكولاتة ساخنة

• إنها واحدة من العديد من المشروبات الصحية التي تفيد الجسم بشكل كبير.
• يضبط المزاج ويمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تزيد الشوكولاتة من إفراز مادة السيروتونين التي تعدل المزاج ، حيث أن نقصها يزيد من معدل الاكتئاب.
• الكاكاو هو أحد مكونات الشوكولاتة ويحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل كمضاد للأكسدة وتحمي الخلايا من التلف وتخفض نسبة الكوليسترول عالية الكثافة التي تحمي الشخص أحيانًا من احتمال حدوث نوبات قلبية.

إقرأ أيضاً: مشروبات لقمع الشهية

المشروب الصحي الأكثر شعبية

تختلف المشروبات الصحية ولكل منها فوائد مختلفة عن بعضها البعض ، ولكن بعض المشروبات مألوفة لكثير من الناس ، بما في ذلك:

4- شاي الزنجبيل

• من أشهر وأهم المشروبات التي تساعد في علاج آلام المعدة.
• ينصح بتناول فنجان في الصباح.
• يمنع الإسهال والغثيان والقيء ويخفف آلام المعدة.
• يمكن أيضًا تحضير الزنجبيل الطازج عن طريق إضافة كوب من الماء المغلي إلى الزنجبيل الشهير ، وتركه يغلي لمدة خمس دقائق ، ثم تناوله.

5- شاي الكركم

• يعتبر من أفضل المشروبات الصحية ، ومن الأفضل تناوله في الصباح الباكر ، لاحتوائه على عناصر أساسية وفوائد صحية عديدة.
• يساعد كوب من شاي الكركم في الحفاظ على الصحة العامة والقضاء على السموم.
• يمكن تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم وملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى كوب ثم وضعه في الماء المغلي.
• يخلط المزيج ويقلب ، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض لتحليته وإضافة فوائد صحية أخرى.

6- الماء الدافئ بالليمون والعسل

• وهو مشروب مفيد للغاية خاصة في الصباح ، لأن الليمون يساعد على التخلص من جميع السموم من الجسم.
• يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، كما أن المشروب يساعد على زيادة وتحفيز الاحتراق في الجسم ، إلى جانب أنه مصدر مهم للطاقة.
• وهي مصنوعة من الماء المغلي مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة.
• يمكن إضافة فائدة صحية للمشروب عن طريق وضع شريحة من الزنجبيل الطازج فيه.

إقرأ أيضاً: مشروبات الشتاء

أفضل مشروب صحي على معدة فارغة

يُنصح بتناول المشروبات الصحية في بداية اليوم ، لتخليص الجسم من العديد من السموم والحصول على الطاقة الكافية لأداء الأنشطة اليومية ، وتشمل هذه المشروبات ما يلي:

7- خل التفاح

• يعد تناول هذا المشروب من أفضل الطرق للتخلص من السموم ، وهو الخيار الأمثل لبدء اليوم.
• ينقي القولون ويحسن الهضم.
• لا ينبغي أن يؤخذ دون تخفيف ، لذلك يتم إضافة ملعقة إلى كوب من الماء.

8- عصير أخضر

• من الأفضل استبدال كافيين الصباح بهذا الكافيين ، لأنه يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة ويحتوي على السبانخ والجرجير والخس والبقدونس والكرفس.
• تحتوي الخضار على نسبة عالية من الحديد ، مما يساعد على إمداد الخلايا بالأكسجين ومقاومة الإجهاد والتعب.
• يساعد في الحصول على جسم متناغم وجسم رشيق ، لاحتوائه على عناصر مفيدة جدًا للجسم.

9- ماء جوز الهند

• مشروب صحي ومنعش يحتوي على عناصر غذائية مهمة.
• مصدر جيد لترطيب الجسم ، كما أنه يساعد على تقليل الوزن الزائد وتحسين عملية الهضم.
• مصدر جيد للألياف للجسم ، ويقلل من الالتهابات ويمنع العديد من الأمراض.

هناك مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها باستمرار ، ويمكن تجنب المشروبات الأخرى الضارة. إن تناول مشروب صحي ، خاصة في الصباح ، يساعد على الهضم ، ويزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ويمنحه طاقة كبيرة.