إليك 8 فواكه مفيدة للبشرة إن اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن سيؤدي إلى تغذية جيدة لجسمك، مما سيؤثر على صحة بشرتك ونضارتها. تعرف على مجموعة من الفواكه المفيدة للجلد من خلال ما يلي:
ثمار مفيدة للبشرة
تقدم الفاكهة العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. اكتشف مجموعة من الفواكه المفيدة للجلد وبعض طرق الاستفادة منها في الآتي:
غالبًا ما يوحي بالانتعاش، حيث يحتوي على 92٪ من مكوناته من الماء بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 والليكوبين الضروري لمنع تلف الجلد.
للاستمتاع بفوائد البطيخ للبشرة، اتبع الخطوات التالية:
- تحضير المكونات التالية: 3 ملاعق كبيرة من عصير البطيخ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من جل الصبار.
- تخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض وتطبق على الجلد.
- اشطف المزيج بعد 10-15 دقيقة لترطيب البشرة بشكل فعال.
يعد الأناناس أيضًا من بين الفواكه المفيدة للجلد حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى مركبات البروميلين التي لها خصائص مضادة للالتهابات وشفائية.
لتحقيق تبييض البشرة، اتبع الخطوات التالية:
- خذ بضع ملاعق من لب الأناناس وملعقة كبيرة من دقيق الحمص.
- اخلطي المكونات معًا للحصول على عجينة ناعمة وضعها على بشرتك.
- اتركي المزيج يجف ثم اشطفيه بالماء البارد.
إلى جانب كونها فاكهة غنية بالفيتامينات، تساعد المانجو أيضًا في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات حب الشباب، ولها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
للحصول على فوائد للبشرة الدهنية، اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي لب المانجو مع بعض ماء الورد والليمون في وعاء وضعيه على بشرتك.
- اتركي المزيج لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.
يضاف الرمان إلى قائمة الفواكه المفيدة للبشرة لاحتوائه على معادن مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
يمكن الحصول على فوائد الرمان من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تحضير المكونات التالية: ملعقة كبيرة من دقيق الحمص، وملعقة كبيرة من الحليب أو العسل، وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من عصير الرمان.
- اخلطي جميع المكونات وضعيها على بشرتك لعلاج تصبغ الجلد الجاف.
الموز غني جدًا بمجموعة واسعة من الفيتامينات، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ويوفر الرطوبة الطبيعية للبشرة.
يمكن استخدام الموز كفاكهة مفيدة للبشرة عن طريق وضع هريس مباشرة على الجلد لجعله طريًا ونضرًا على الفور.
-
فواكه أخرى صديقة للجلد
عند ذكر مجموعة فواكه مفيدة للبشرة تكون القائمة طويلة ولا تقتصر على ما سبق ذكره، فإليك مجموعة أخرى على النحو التالي:
- الفراولة: هي مصدر لفيتامين سي و (حمض ألفا هيدروكسي) الذي يستخدم في كريمات علاج حب الشباب، لأنها تخترق مسام الجلد وتنظفها.
- الكيوي: يساعد على حماية خلايا الجلد من تلف الحمض النووي، ويعزز إنتاج الكولاجين ويمنع تجاعيد الجلد.
- المشمش: يمكن أن يساعد في منع موت الخلايا البطانية في الجلد والقضاء على البقع والتصبغات التي تحتوي عليها.
لماذا الفاكهة مفيدة للبشرة؟
بعد التعرف على مجموعة من الفواكه المفيدة للجلد، يجب أن تتساءل لماذا توفر هذه الأطعمة فوائد للبشرة، وأهمها:
1. زيادة إمداد الجسم بالفيتامينات
تعتبر الفاكهة من أكثر العناصر الغذائية المغذية في النظام الغذائي حيث تحتوي على فيتامينات أساسية وضرورية لصحة الجلد والبشرة، ومنها:
- فيتامين ج: يحافظ على إشراق البشرة وترطيبها ويساعد على الوقاية من سرطان الجلد من خلال حمايته من الأشعة فوق البنفسجية
- فيتامين هـ: أحد مضادات الأكسدة القوية المهمة في حماية البشرة من التلف.
- فيتامين أ: يساعد في الحفاظ على الكولاجين وإنتاج زيوت البشرة المهمة وقد يحمي من أضرار أشعة الشمس.
2. تحسين ترطيب الجلد
وردا على سؤال حول سبب فائدة الفاكهة للبشرة، نجيب هنا على أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث أنها حجر الزاوية في الحفاظ على نضارة وترطيب البشرة.
3. بديل صحي للحلويات
تعتبر الفاكهة بديلاً صحيًا ومغذيًا لتناول الوجبات الخفيفة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب، حيث تم إثبات وجود صلة بين الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم وحب الشباب.
إليك 8 فواكه مفيدة للبشرة:
طرق إضافة ثمار صديقة للبشرة إلى نظامك الغذائي
من أجل الحصول على الخصائص المتوفرة في مجموعة الفواكه المفيدة للبشرة المذكورة سابقًا، إليك عدد من الطرق لمساعدتك على إضافتها إلى نظامك الغذائي على النحو التالي:
- أضف الفاكهة إلى مكونات أطباقك المفضلة، على سبيل المثال: أضف الفاكهة إلى حبوب الإفطار أو الزبادي أو الفطائر.
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدلها بالفواكه الصديقة للجلد للوجبات الخفيفة أو الخبز.
- جرب خيارات جديدة مع الفاكهة التي لم تجربها من قبل. في حين أنها غير متوفرة في شكلها الطازج، قد يكون لديك مجموعة من الخيارات المعلبة أو المتاحة، لأنها غنية بالعناصر الغذائية كما هي طازجة.
- تناول الفاكهة على شكل عصير في الصباح يمكنك وضع مجموعة من الفاكهة المفيدة للبشرة وتحضيرها على شكل عصير صحي.
- قم بتقطيع الفاكهة إلى شرائح وقشرها وتحضيرها ووضعها في الثلاجة، مما يسهل تناولها ومتاحًا عندما تريدها.
المصدر: حواء ستايل
