أسباب القلق واعرضه وطرق الوقاية منه من خلال الأعراض العديدة التي تصاحب الإنسان في حياته، بعضها يكون مفاجئًا ويختفي سريعًا، وبعضها يرتبط بحدث في حياة الإنسان ولا يرتبط به. تختفي بعد اختفاء هذا الحدث، وتتطور إلى حالة مرضية تتطلب اتخاذ مبادرات جادة لحلها وفي مقالنا القلق، أسباب القلق وأعراضه وطرق الوقاية منه، سنتعرف أكثر على القلق وما يصاحبه ذلك وعلاجه، وحواء ستايل كثيرة.
أسباب القلق العام
القلق في حد ذاته عرض صحي، وقد نجد كثيرين ممن لا يصنفونه كمرض بحد ذاته وقد يقودنا إلى شيء أكبر منه. قد يصاحب القلق العديد من الأعراض، ومن أهم أعراض القلق ما يلي:
- صعوبة النوم
- الكثير من العصبية والتوتر.
- التعرق
- يرتجف
- الضعف والتعب
- معدل ضربات القلب
- كولوبولس.
- صداع وصعوبة في التركيز.
- الأرق.
- مثابرة أو خائفة في كثير من الأحيان.
- عندما تأكل كثيرا أو قليلا جدا.
بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أعراض وعلامات أخرى مختلفة من شخص لآخر، ولكن عند الشعور بالقلق، من الضروري استشارة أخصائي، حتى نعرف في الفقرة التالية الأسباب الرئيسية للقلق.
أسباب القلق واعرضه وطرق الوقاية منه:
أسباب القلق خوف بلا سبب
يجب تصنيف القلق على أنه مجموعة من الأمراض النفسية أكثر، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى القلق، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- اضطرابات التوتر
- المشاكل اليومية مثل مشاكل العمل أو الدراسة أو المشاكل العائلية.
- التعرض لصدمة عاطفية.
- كآبة
- تعاطي المخدرات أو الكحول.
- بعض الدواء.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- الإجهاد النفسي والجسدي.
- متلازمة القولون العصبي المزمن.
طرق منع القلق
بالرغم من أن القلق الشديد أو المزمن يسبب خللاً في توازن الجسم، إلا أن هناك العديد من النصائح التي تساعد في تخفيف أعراض القلق، ومنها ما يلي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي واتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- اشرب الكافيين بانتظام.
- مارس تمارين التأمل اليومية.
- اهتم بنفسك جيدا.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول.
- القيام بأشياء ممتعة.
- ضع جدولاً لحياتك اليومية.
- ابتعد عن الأفكار السلبية.
- ممارسة الاسترخاء.
- تجنب العناصر غير الصحية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل.
شاهد: الوسواس القهري
أسباب القلق واعرضه وطرق الوقاية منه:
هل القلق يسبب مرض جسدي؟
يمكن أن يؤدي القلق المزمن والتوتر العاطفي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. يمكن أن يتسبب القلق في ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون الثلاثية (دهون الدم). ومن أهم الأمراض التي يسببها القلق ما يلي:
- صعوبة البلع
- أيضا الدوخة
- فم جاف
- سرعة دقات القلب
- متعبه .
- صداع
- عدم القدرة على التركيز .
- التهيج
- أيضا إجهاد عضلي.
- غثيان.
- الطاقة العصبية.
- معدل التنفس
- ضيق في التنفس .
- التعرق
- يرتجف
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب القلق المزمن وتدفق هرمونات التوتر عواقب جسدية خطيرة مثل
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- أيضا إجهاد عضلي.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- أيضا مرض الشريان التاجي المبكر.
- نوبة قلبية
ملاحظة مهمة إذا لم يتم علاج القلق المفرط أو القلق الشديد، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب، ولكن قد يفكر الشخص المصاب في الانتحار.
مضاعفات القلق العام
بعد أن نتعرف على القلق وجميع أعراضه، سنتعرف على المضاعفات أدناه، حيث يؤدي القلق إلى العديد من المضاعفات المختلفة، ومن أهم مضاعفات القلق ما يلي:
- الاكتئاب الشديد .
- أيضا الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول.
- صعوبة النوم (الأرق).
- وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.
- وكذلك الصداع والألم المزمن.
- الخطوبة الاجتماعية.
- مشاكل في أداء المدرسة أو العمل.
- التفكير في الانتحار.
أسباب القلق واعرضه وطرق الوقاية منه وها نحن نصل إلى نهاية المقال الذي تعرفنا فيه على هذا الهاجس الذي يمتلكه الإنسان ويختطف ساعات راحته ونومه، ونأمل أن ننجح في المعلومات التي قدمناها.
المصدر: وكالات
