الجفاف هو نقص في كمية المياه الموجودة في الجسم، حيث يتم فقد أو استهلاك كمية أكبر من السوائل التي يتناولها الإنسان، يفقد الجسم قدرته على أداء وظائفه الطبيعية وهذا يؤثر بالسلب على الصحة، ويلزم معرفة أعراض الجفاف وعلاماته من أجل تلقي العلاج المبكر المناسب لتجنب حدوث أي مضاعفات.
| ماذا يفعل الجفاف بالجسم؟ | يؤدي إلى الإصابة الحرارية. |
| هل كثرة شرب الماء تسبب الجفاف؟ | نعم عند الإفراط في تناوله. |
| ما هي السوائل المفيده للجفاف؟ | عصير الليمون وعصير البطيخ. |
أعراض الجفاف
يوجد العديد من العلامات المبكرة التي يستدل من خلالها على حدوث جفاف في الجسم، وتتمثل أعراض الجفاف في:
- الشعور المستمر بالعطش الشديد.
- زيادة تركيز البول وقلة كميته، إلى جانب تغير لونه أصفر غامق أي داكن اللون، وأيضا تقل عدد مرات التبول حيث تحاول الكلى الاحتفاظ بكمية من المياه في حالة الجفاف.
- جفاف الفم الذي يحدث نتيجة قلة إفراز اللعاب بسبب قلة السوائل في الجسم.
- رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تكاثر البكتيريا في الفم.
- الشعور بالتعب العام، والإرهاق بسهولة أثناء ممارسة الرياضة أو أداء المهام اليومية.
- زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، لأن الكبد يفتقد الماء الضروري لتكسير الجليكوجين للحصول على الطاقة.
- قلة مرونة الجلد وجفافه، وتشقق الشفاه وظهور هالات سوداء أسفل العين.
- الصداع المتكرر الذي يحدث نتيجة تأثر الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في الدماغ بقلة نسبة المياه في الجسم.
- حدوث إمساك نتيجة قلة المياه التي تعمل على تليين البراز والحفاظ على صحة الأمعاء وتسهيل الحركة فيها.
- الشعور بالدوار والدوخة وتقلص العضلات.
أعراض الجفاف الشديد
يوجد بعض الأعراض التي عند حدوثها يجب تلقي علاج فوري في المستشفى، وتشمل هذه الأعراض ما يأتي:
- انخفاض ضغط الدم.
- سرعة ضربات القلب.
- الارتباك وضعف التركيز.
- فقدان الوعي أو الشعور بدوخة مستمرة.
- القشعريرة وارتفاع درجة الحرارة عن الحد الطبيعي لها.
- التعرق وغياب التبول.
- الإصابة بتشنجات.
- برودة اليدين والقدمين.
اقرأ أيضًا: +10 أسباب الدوخة عند النساء | أعراضها وطرق العلاج والوقاية
أسباب الجفاف
يوجد العديد من الأسباب المختلفة للجفاف وهي ترجع إلى عاملين، الأول هو عدم الحصول على الكمية المناسبة من المياه التي تغطي احتياجات الجسم، والثاني هو التعرض لمشكلة صحية أو ظروف ينتج عنها فقدان كمية كبيرة من المياه، وتشمل أسباب الجفاف المنتشرة ما يلي:
- الإسهال: يعتبر الإسهال هو أكثر مسبب لحدوث الجفاف، حيث يتم فقد الكثير من المعادن والأملاح والسوائل من خلاله، كما أن الإسهال يمنع القولون من امتصاص المياه الموجودة في الطعام.
- القيء المتكرر شديد الخطورة، لأن الجسم يفقد السوائل فيه، ويصعب شرب المياه في تلك الحالة.
- كثرة التبول: وهي ناتجة عن تناول أدوية معينة مثل مدرات البول، أو بعض الحالات الصحية مثل داء السكري الذي يساعد على زيادة فقد المياه.
- فرط التعرق: وهو يحدث نتيجة القيام بأعمال شاقة، أو الإصابة بالحمى، أو ممارسة الرياضة في أجواء حارة بدون شرب كمية كافية من الماء لتعويض العرق.
- عدم شرب كميات كافية من الماء: قد يحدث الجفاف بسبب عدم الاهتمام بشرب مقدار كافي من المياه يوميا، أو وجود صعوبة في البلع مثلما يحدث عند التهاب الحلق.
- الحروق: قد تسبب الحروق تلف الأوعية الدموية، وبالتالي تتسرب السوائل إلى النسيج المحيط.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بجفاف الجسم
يمكن لأي فرد أن يصاب بالجفاف، ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة عن غيرهم للإصابة به وهم:
- كبار السن.
- الرضع والأطفال.
- الأشخاص ذوي الأمراض المزمنة مثل مرض الكلى ومرض السكري.
- الرياضيون.
- الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم البقاء في جو حار، أو تحت الشمس.
اقرأ أيضًا: اعراض الجفاف عند الاطفال | أسبابه وطريقة العلاج
العلاج المنزلي للجفاف
يمكن اتخاذ بعض الإجراءات المنزلية للحد من أعراض الجفاف مثل:
- شرب المياه وغيرها من السوائل.
- البقاء داخل مكان بارد، وذلك لتقليل التعرق.
- استخدام محلول الإماهة الفموية البطئ من خلال الفم، لتعويض (الأملاح والمعادن) والسوائل والكربوهيدرات.
في الختام لا بد التنويه حول أن الجفاف حالة صحية قد تؤدي إلى مشكلات خطيرة في حالة عدم تلقي العلاج في الوقت المناسب، وتبدأ أعراض الجفاف بالعطش المستمر وتغير لون البول، وفي الحالات الخطيرة يجب الإسراع في التوجه إلى المستشفى للحصول على الرعاية الطبية اللازمة.
المصدر: وكالات
