اختبار الاكتئاب وزارة الصحة السعودية هو عبارة اختبارات وضعتها الوزارة على رابط إلكتروني خاص، وتتميز أنها تعطي نبذة عن حالتك النفسية، وكذلك درجة الاكتئاب المصاب بها، وهذا بعد ملاحظة انتشار الحالة النفسية السيرة بين فئات المجتمع لاختلاف الأسباب، ومعظم هؤلاء الأشخاص لا يدركون إصابتهم بالاكتئاب الذي يؤثر على نشاطهم اليومي، ومن خلال موقع شام بوست – cham-post.com نتعرف على أسئلة الاختبار.
اختبار الاكتئاب وزارة الصحة
لمن يرغب في أداء اختبار الاكتئاب وزارة الصحة عليه أن يسجل الدخول إلى موقع وزارة الصحة السعودية، أو استخدام “هذا الرابط” وسوف تجد أمامك 9 أسئلة، بعد الانتهاء من الإجابة عنهم سوف تظهر لك النتيجة، وهذه بعض الاسئلة المتواجدة على الموقع:
| الأسئلة تكون على عدد المرات التي شعرت بها هذه المشاعر في الاسبوعين الماضيين | |
| السؤال | اختيارات الإجابة |
| قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء؟ | مُطْلَقاً
القليل قليلاً كثيراً |
| صعوبة في النوم أو البقاء فيه، أو النوم أكثر من اللازم؟ | مُطْلَقاً
القليل قليلاً كثيراً |
| الأفكار التي من الأفضل أن تموت أو أن تؤذي نفسك؟ | مُطْلَقاً
القليل قليلاً كثيراً |
| الشعور بالسوء تجاه نفسك – أو أنك فاشل أو خذلت نفسك أو عائلتك؟ | مُطْلَقاً
القليل قليلاً كثيراً |
| الشعور بالتعب أو قلة الطاقة؟ | مُطْلَقاً
القليل قليلاً كثيراً |
الفرق بين الحزن والاكتئاب
يختلط الأمر بين الأشخاص في تعريف الشعور بالحزن والاكتئاب، فالمواقف الصعبة تحدث بشكل مستمر في الحياة مثل وفاة شخص عزيز، أو حدوث خسائر مادية كبيرة أو خسارة الوظيفة، وكذلك انتهاء العلاقات
ومن الطبيعي أن يصاب الشخص بالحزن في هذه الأوقات، ولكن الاكتئاب أمر غير طبيعي بالمرة وهما يشتركان في الشعور بالعبوس والعزلة، وفقدان الشغف ولكن يختلفان في عدة أمور.
الحزن: يكون رد فعل طبيعي تجاه الموقف الحادث والخسائر، كما أن الشعور يكون مؤقتاً، مع القدرة على التطلع المستقبل والاستمتاع بالأمور أخر في الحياة، كل هذا وثقة الشخص لنفسه مازالت متواجدة.
الاكتئاب: تعتبر حالة مرضية ويستمر لمدة طويلة، مع عدم قدرة الشخص على الاستماع بالحياة والنظر إلى المستقبل بشكل إيجابي، ويلازمها الشعور بالدونية.
اقرأ أيضاً: هل يتحول الاكتئاب إلى فصام
أنواع الاكتئاب
يوجد اكثر من نوع من أنواع الاكتئاب وكل واحد منهم له خصائص منفردة به، تساعد في تحديد نوع الاكتئاب المصاب به الشخص، وهذه الأنواع هي:
اضطراب الاكتئاب الجزئي
- يعرف بالاكتئاب الجزئي، أو الاكتئاب الخفيف، وكذلك اضطراب عسر المزاج.
- هو عبارة عن حالة من سوء المزاج، ولكنها تستمر لفترات طويلة.
- ويصاب الشخص بنوبات من الاكتئاب الشديد، والاكتئاب الخفيف، ولا يطلق عليه الاكتئاب الجزئي إلا إذا استمر لمدة سنتين على الأقل.
الاكتئاب الموسمي
- يحدث بكثرة خلال موسم الشتاء، وهذا يعود إلى قلة أشعة الشمس.
- أهم علاماته:
- الرغبة في العزلة الاجتماعية.
- زيادة الوزن.
- كثرة النوم.
- يزول مع بداية فصل الربيع.
الاكتئاب الذهاني
- واحد من أشد أنواع الاكتئاب شديد.
- يعتبر نوع آخر من الاضطرابات العقلية، والتي من أمثلتها: الأوهام، والهلوسات، وغيرهما.
- تظهر الأعراض في صورة أوهام كئيبة، وهي مثل: هلوسات الفقر، وحدوث المصائب، والمرض، وغيرهما.
اكتئاب ما بعد الولادة
- تواجه المرأة اكتئابًا شديدًا يظهر في أثناء فترة الحمل ويزداد بعد الولادة.
- يعتبر أشد خطورة من الكآبة النفاسية، وهي التي تظهر في أغلب النساء، وتمتد لمدة أسبوعين بعد الولادة.
- يظهر على المرأة المصابة عدد من الأعراض وهل:
- الحزن الشديد
- القلق
- الإجهاد المستمر والذي يؤثر في أنشطتها اليومية، ومدى قدرتها على رعاية نفسها وطفلها.
الاكتئاب ثنائي القطب
- يواجه مريض اضطراب ثنائي القطب نوبات من الاكتئاب الشديد.
- يختلف عن الاكتئاب المتعارف عليه، لأنه نوبات الاكتئاب يتخللها نوبات ابتهاج عالية.
اقرأ أيضاً: أسباب الاكتئاب المفاجئ
أشهر أعراض الاكتئاب
يعاني الشخص خلال نوبات الاكتئاب على مشاعر من (الحزن، والغضب، والفراغ)، مع فقدان الشعور بالمتعة أو الاهتمام بالأنشطة، وتختلف في شدتها كما أنها تستمر معظم اليوم، لمدة أسبوعين على الأقل، ويساعد اختبار الاكتئاب وزارة الصحة في ملاحظة الأعراض والتي من بينها: [1]
- تركيز ضعيف للغاية
- وجود شعور دائم بالذنب المفرط، أو يزداد لديه تدني لقيمة الذات.
- يشعر باليأس تجاه المستقبل.
- تتكون لديه أفكار حول الموت أو الانتحار.
- اضطرابات في ساعات النوم.
- حدوث تغيرات في الشهية أو الوزن.
- يلازمه شعور دائم بالتعب الشديد أو انخفاض الطاقة.
- يجد الشخص المكتئب أنه يواجه صعوبات في جميع جوانب الحياة، وهذا الأمر يزيد لديه الاكتئاب.
أنماط الاكتئاب
توجد أنماط مختلفة من نوبات الاكتئاب، ويمكن أن تظهر بشكل واضح في:
- نمط اضطراب اكتئابي ذو نوبة واحدة: وفيه يعاني الشخص من النوبة الأولى والوحيدة.
- اضطراب الاكتئاب المتكرر: يعني هذا الأمر أن هذا الشخص لديه نوبتين من الاكتئاب على الأقل.
- بينها نمط الاضطراب ثنائي القطب، فهي تكون بالتناوب مع أعراض الهوس، مما يجعلها تشمل حالات من النشوة وزيادة النشاط أو الطاقة، تظهر زيادة الثرثرة، وتسابق الأفكار، وكذلك زيادة احترام الذات، مع انخفاض الحاجة إلى النوم.[2]
اقرأ أيضاً: أعراض الاكتئاب بالتفصيل
إرشادات للتعامل مع الاكتئاب
الوقاية من الاكتئاب يسهل القيام بها، والوصول إليها، كل ما على الشخص فعله هو الالتزام بعدة أمور يقوم بها بشكل يومي، وهذا يساعده بشكل كبير من التخلص من شعور الاكتئاب الذي يمكن أن يتسلل إلى الشخص دون أن يدرك، ومن هذه التوصيات:
- ضع نشاط بدني إلزامي بشكل يومي.
- اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء، واطلب المساعدة، وتجنب العزلة.
- اقرأ وتعلم المزيد عن الاكتئاب.
- يمكن أن يساعدك التدوين والكتابة على إطلاق مشاعرك والشعور بالتحسن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء والتعامل مع التوتر، مثل التأمل واسترخاء العضلات واليوجا.
- تبسيط المهام اليومية وتحديد أهداف قابلة للتحقيق، وتجنب الشعور بالإحباط.
- حدد وقتًا لإعداد قائمة الإنجازات اليومية وتواريخها.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالإحباط.
ننصح الجميع أن يقدموا على تجربة اختبار الاكتئاب وزارة الصحة، حتى يتمكنوا من معرفة ما مدى شعورهم بالاكتئاب في حالة وجوده، كما أنه يساعدهم في تحديد هل هذا الشعور حزن طبيعي أو اكتئاب مرضي.
المصدر: وكالات
