اسباب التعرق اثناء النوم أو ما يُعرف بالتعرق الليلي، هو حالة تتميز بخروج العرق بكميات زائدة أثناء النوم، قد يتعرق الشخص لأسباب طبيعية وعادية، وقد يكون هناك اسباب غير طبيعية قد تستدعي استشارة الطبيب، إذا كان التعرق الليلي يسبب لك قلقًا أو يؤثر على نومك أو جودة حياتك اليومية لتقييم الحالة وتحديد السبب المحتمل واتخاذ الإجراءات المناسبة.
اسباب التعرق اثناء النوم
هناك الكثير من اسباب التعرق اثناء النوم والتي قد تكون مرتبطة بالإنسان أو المناخ، من بين هذه الاسباب ما نتعرف عليه من خلال موقع شام بوست – cham-post.com في التالي:[1]
- ارتفاع درجة حرارة الغرفة.
- قد يكون التعرق ناتجًا عن آلية تكيف الجسم للحفاظ على درجة حرارة ثابتة أثناء النوم.
- بعض الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى تساقط العرق.
- بعض الأمراض المستعصية مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر، قد يتسبب في التعرق الليلي.
- التوتر النفسي والقلق والاكتئاب قد يؤدي إلى التعرق ليلًا.
- يعتبر تناول القليل من السوائل ليلًا أمرًا عاديًا، إلا أنه قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ومن ثم التعرق.
- ارتداء ملابس ثقيلة وغير مناسبة للمناخ الموجود في المكان.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية (الاكتئاب، الفيروسات القهقرية، ارتفاع ضغط الدم، العلاج الهرموني، انخفاض معدل السكر في الدم) التي تؤثر على المخ ودرجة حرارة الجسم.
اقرأ أيضاً: أسباب التعرق بدون مجهود
متى يكون التعرق الليلي خطير
بعض الحالات التي يمكن أن يكون فيها التعرق الليلي خطيرًا هي:
- التعرق الليلي المفرط لفترة طويلة دون وجود أسباب واضحة، يمكن أن يكون عرضًا لمشكلة صحية أكثر خطورة مثل السرطان.
- كذلك قد يكون من اسباب التعرق اثناء النوم الإصابة بأعراض أخرى مثل حمى مشتعلة، فقدان في الوزن غير مبرر، صعوبة في التنفس، رشح دموي أو غيره من الأعراض غير الاعتيادية.
- قد يكون عرضًا لمشكلة صحية مهمة تحتاج إلى تقييم وعلاج فوري.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض معينة مثل السرطان أو أمراض الدم، فإن التعرق الليلي قد يكون عرضًا لهذه الحالات.
اقرأ أيضاً: فوائد التعرق +10 فوائد مذهلة
أعراض التعرق عند النوم
العرق الليلي هو حالة ينتج عنها تبلل الجسم بكمية كبيرة من الماء أثناء النوم، قد تشمل أعراض التعرق الليلي ما يلي:
- قد تجد أن الفراش والملابس الخاصة بك مبتلة بالعرق الزائد عندما تستيقظ في الصباح.
- قد تشعر بالحرارة الزائدة أثناء النوم، مما يجعلك تستيقظ وأنت تعرق كثيرًا.
- يمكن أن يؤدي التعرق الزائد إلى اضطرابات النوم مثل الاستيقاظ المتكرر وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم.
- قد تشعر بالتعب والإرهاق نتيجة قلة النوم المنتظم والتعرق الزائد أثناء الليل.
- قد يصاحب العرق الليلي رائحة قوية ونفاذة.
فوائد التعرق ليلًا
التعرق أثناء النوم له بعض الفوائد للجسم، على الرغم من أنه قد يكون ناتج عن أسباب صحية خطيرة، إليكم بعض الفوائد المحتملة:
- يعد التعرق اثناء النوم وسيلة للجسم للتخلص من السموم والفضلات، حيث يساعد في تطهير الجسم من المواد الضارة والزائدة.
- يعمل على تنظيم حرارة الجسم، عندما يتعرق الجسم يتم تبديد الحرارة الزائدة الموجودة في الجلد، مما يساعد في حفاظ الجسم على درجة حرارة ثابتة وصحية.
- يعزز التعرق اثناء النوم نشاط جهاز المناعة ويعمل على تعزيز قدرته على مكافحة الأمراض والعدوى.
- عندما يتعرق الجسم يتم تنظيف المسام وتطهيرها، مما يساعد في تحسين صحة البشرة ومكافحة الاحتقان وحب الشباب.
- يمكن أن يساعد على تحقيق الاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين النوم بشكل عام.
اقرأ أيضاً: أسباب التعرق الزائد
طرق الوقاية من العرق الليلي
عند معرفة اسباب التعرق اثناء النوم لابد من البحث عن العلاج اللازم له إليك بعض الإجراءات العامة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع التعرق الليلي:
- الحفاظ على بيئة مناسبة للنوم: تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة، واستخدم ملاءات قطنية خفيفة ومنفصلة، قم أيضًا بتهوية الغرفة جيدًا للتخلص من الهواء الرطب.
- ارتداء ملابس مناسبة للنوم: اختر ملابس ناعمة وقطنية تسمح بتنفس الجلد وامتصاص العرق.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المحفزة: احرص على تجنب المنبهات مثل القهوة والشوكولاتة والكحول قبل النوم، حيث يمكن أن تزيد من مستويات التعرق.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تنظيم هرمونات الجسم وتقليل مشكلة التعرق الليلي.[2]
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر وتحسين نوعية النوم.
| هل التعرق اثناء النوم طبيعي؟ | لأنه قد يكون بفعل مناخ الغرفة الحار، أو ارتداء الملابس الثقيلة. |
| ما سبب التعرق الشديد أثناء النوم؟ | تناول أدوية لها تأثير قوي على الدماغ مثل أدوية الاكتئاب. |
| متى يكون العرق مؤشرًا مرضيًا؟ | إذا كان غزيز ينتج عنه دوار أو وخز في الصدر أو الحنجرة أو الفك أو اليدين أو الكتفين أو برودة في البشرة وسرعة خفقان القلب |
| هل نقص فيتامين د يسبب التعرق اثناء النوم؟ | نعم، حيث يزداد بقوة في منطقة الرأس |
في الختام من اسباب التعرق اثناء النوم ارتفاع درجة حرارة المكان، أو الإصابة بمرض خطير مثل السرطان، هذه بعض الاسباب، كذلك الأعراض والعلاج والفوائد مذكورة أعلاه.
المصدر: وكالات
