“لشباب دائم” ما هي فوائد الكولاجين للبشرة ؟ ومن أين نحصل عليه بشكل طبيعي؟

• المحافظة على حيوية ونضارة البشرة وعلاج علامات الشيخوخة وإخفاء خطوط التعبير وتجديد الأنسجة والخلايا التالفة.
• يحافظ الكولاجين أيضًا على صحة الجلد والأظافر.
• يساهم في تعزيز صحة العظام والتخلص من آلام المفاصل.
• يساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم ، لأن الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين تساعد على الشعور بالشبع.

المصادر الطبيعية للكولاجين

من خلال بعض الأطعمة الغنية بالكولاجين والتي تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم ، من الممكن مساعدة البشرة على التخلص من التجاعيد والحفاظ على شبابها ونضارتها. من أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين:

• مرق العظام. تعتبر مرق عظام اللحم البقري أو الدجاج أو الديك الرومي من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على الكولاجين. يتم تحضير المرق عن طريق غلي العظام لفترة طويلة ، مع إضافة الخضار والبهارات حسب الرغبة.

• جميع أنواع المأكولات البحرية والمأكولات البحرية.
  الخضار الورقية.
• كما تساهم الأطعمة المضادة للأكسدة في تعزيز إنتاج الكولاجين ، ومن أهم هذه الأطعمة: التوت ، والرمان ، والشاي الأخضر ، والقرفة.
• كما تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي في زيادة إنتاج الكولاجين مثل: الفواكه الحمضية بأنواعها والفراولة والطماطم والكيوي.
• البقوليات بأنواعها.
• بيض.

لماذا يرتخي الجلد؟

من أهم عوامل ترهل الجلد هو عامل السن ، فكلما تقدم الشخص في السن ، قل إنتاج الكولاجين في الجسم ، والكولاجين كما ذكرنا هو العنصر المسؤول بشكل أساسي عن ترابط خلايا الجلد وتماسكها ، حيث كما أن الكولاجين مسئول عن إضفاء الحيوية والنضارة على البشرة ، وكلما قل إنتاج الكولاجين ، كلما ازدادت علامات الشيخوخة وعلامات الشيخوخة ، وبدأت خطوط التعبير تتسلل إلى الجلد ، وهناك أيضًا مجموعة من العادات السيئة التي تساهم لترهل الجلد:

• عدم النوم لساعات كافية وعدم الذهاب للنوم مبكرًا.
• تناول الأطعمة الضارة وغير الصحية مثل الوجبات السريعة والحلويات ، والإهمال في تناول الخضار والفاكهة.
• عدم ترطيب الجسم داخليا بشرب كمية كافية من الماء ، وكذلك إهمال ترطيب البشرة من الخارج بالكريمات المرطبة.
• الإفراط في تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة وكذلك التدخين.
• التعرض لأشعة الشمس الحارقة دون استخدام واقي الشمس.