فوائد البطيخ | أكثر من +99 فائدة يهمك معرفتها

يتجاهل الكثيرون الفوائد الصحية للبطيخ ، حيث أن الاعتقاد السائد هو أنه فاكهة صيفية موسمية ذات مذاق حلو فقط ، بينما يحتوي البطيخ المقابل على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الجسم وسلامته ، والتي سنعرضها كلها على موقعنا وكذلك القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبطيخ.

فوائد البطيخ

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن فوائد البطيخ لا تعد ولا تحصى وتختلف حسب نوع البطيخ ، وفيما يلي نستعرض فوائد كل نوع على حدة: –

فوائد البطيخ الأحمر

للبطيخ الأحمر العديد من الفوائد الصحية والتغذوية والتي تتلخص في النقاط التالية: –

• حماية الجسم من الجفاف.
• حماية الجسم من مرض السكري.
• يحسن الهضم داخل المعدة ويمنع الإمساك.
• يساعد في تعزيز نمو الشعر ، كما أنه مفيد جدًا لترطيب البشرة.
• يساعد تناول البطيخ باستمرار على إنقاص الوزن بسهولة.
• ينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• تقليل آلام توتر العضلات ، وتخفيف آلام العظام.
• يُحسِّن أداء الكلى ، فهو مدر للبول.
• تناول شريحة في اليوم لمرضى السكر لا يضر بمستويات السكر في الدم.

أنظر أيضا: آيس كريم بطيخ

فوائد البطيخ الأصفر

انتشر البطيخ الأصفر في الأسواق مؤخرًا ، وهو لا يقل قيمة غذائية وصحية عن البطيخ الأحمر. فيما يلي نستعرض أبرز فوائده: –

• يساعد على زيادة السوائل داخل الجسم ويمنع احتباس البول.
• يحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها.
• يمنع أمراض القلب وانسداد الشرايين.
• يساعد على تفتيت حصوات الكلى وانزلاقها في الحالب.
• يصلح في الحميات الغذائية لأنه يمنح الجسم الشعور بالشبع.
• منع الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يقلل تناول البطيخ الأصفر من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
• غني بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين.

فوائد البطيخ للحامل

يوصي الأطباء بأن تستمر المرأة الحامل في تناول البطيخ ، لما له من أهمية لصحة وسلامة الأم والجنين. فيما يلي نستعرض أهم وأهم فوائد البطيخ للحامل: –

• يساعد في تقليل حرقة المعدة التي تسببها الحموضة أثناء الحمل.
• البطيخ غني بالألياف والمعادن التي تحمي الأمهات الحوامل من الإمساك أثناء الحمل.
• يقلل البطيخ من انسداد الأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع احتباس السوائل في الجسم المسؤول عن تورم الأطراف أثناء الحمل.
• يمنع تناول البطيخ في الصباح غثيان الصباح لاحتوائه على مجموعة من العناصر المنشطة للجسم.
• كما يساعد البطيخ جسم المرأة الحامل على التكيف مع التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل.
• يحتوي البطيخ أيضًا على كميات عالية من الماء مما يمنع تغير لون الجلد أثناء الحمل.

السعرات الحرارية في البطيخ

يريد أخصائيو الحميات معرفة عدد السعرات الحرارية من تناول البطيخ. لذلك نعرض في الجدول التالي عدد السعرات الحرارية الناتجة عن تناول حبة بطيخ وزنها 100 جرام:

انظر أيضًا: لترى بطيخًا في حلمك

يمكن أن تعود فوائد البطيخ على الجسم بأقصى فائدة من خلال تناوله باعتدال ، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في مستويات السكر في الدم في الجسم ، لذلك من الضروري مراقبة كميات البطيخ التي تدخل الجسم.