فوائد العدالة كثيرة ؛ تعتبر من أفضل الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ب وحمض الفوليك والكربوهيدرات والأحماض الدهنية بالإضافة إلى وجود مجموعة من المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم ، الزنك والفوسفور. من خلال (موقع شام بوست – cham-post.com) سنعرض لك هذه الفوائد.
| أهمية البر | يساهم في تكوين أسنان وعظام الجنين. |
| السعرات الحرارية في الصحراء؟ | 69 كالوري |
اقرأ أيضًا: هل البرغل نشاء؟
فوائد العدل
يتميز البر بفوائده الرائعة على صحة الإنسان لما يحتويه من مغذيات مهمة ، حيث أنه مصنوع من حبوب القمح الكاملة. لذلك سنتحدث عن فوائد البر في النقاط التالية:
- يساعد القمح الكامل على التخلص من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
- يعمل على تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإثارة الجنسية لدى الرجال.
- يعالج دقيق القمح المشاكل الجنسية لدى الرجال بسبب وجود الزنك ، مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب.
- يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الجهاز العصبي وإصلاح الخلايا التالفة.
- ينشط المعدة على هضم الكربوهيدرات.
- تعمل شرائح الخبز على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر الذي يؤثر على العلاقة الحميمة.
- يلعب دقيق القمح دورًا مهمًا في الحد من القيء والغثيان الذي يحدث عند النساء أثناء الحمل ، بالإضافة إلى منع تقلصات العضلات.
- يحسن وظائف الأمعاء والمعدة ، كما يساعد على تسريع عملية الهضم والوقاية من القرحة.
- يمد المرأة الحامل بفيتامين د الذي يساهم في تكوين الأسنان والعظام لدى الجنين.
- يساعد خبز القمح الكامل في إنقاص الوزن الزائد حيث أنه يجعل الشخص يشعر بالشبع بعد تناوله.
- يساعد القمح الكامل على منع انسداد الشرايين وأمراض القلب.
- يخفف دقيق القمح الكامل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بفضل وجود الألياف والبروتينات التي تساهم في توازن الهرمونات في الجسم.
- نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة ، نجد أنه يحسن صحة الشعر والبشرة.
- يقي من التهاب المفاصل ويساعد أيضًا على تحسين صحة العضلات.
- يمنع الشعور بالخمول والكسل.
- يساهم في نمو البكتيريا المفيدة في القولون.
يستخدم العدالة
دقيق القمح الكامل بديل صحي للدقيق الأبيض ومناسب وآمن للمرضى. لذلك سوف نعرض لكم في النقاط التالية أهم مزايا واستخدامات الأرض:
- يساعد القمح الكامل على منع الإمساك وتليين المعدة.
- دقيق القمح فعال في الوقاية من الأورام السرطانية.
- يحتوي دقيق القمح الكامل على نسبة من الحديد الذي يزيد نسبة الهيموجلوبين ويعالج فقر الدم.
- يعمل القمح الكامل على خفض مستويات السكر في الدم كما يتحكم في إفراز الأنسولين الذي يعطي الطاقة والنشاط للجسم.
- يساعد البار في علاج مشكلة العقم عند النساء والرجال على حد سواء.
- يستخدم دقيق القمح في علاج الاعتلال العصبي والأعراض المصاحبة له ومنها الشعور بتنميل في أطراف الجسم.
- يساعد بير على الاحتفاظ بالحيوانات المنوية ويسهل حركتها.
- يمد الجسم بالعناصر والمعادن التي يحتاجها ، والتي تعمل على تحسين وظائف الأعضاء ، مثل المنغنيز والزنك والبوتاسيوم.
- يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ويزيد من التمثيل الغذائي.
- يعمل البار على منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
- دقيق القمح الكامل يمنع الاضطرابات الأيضية.
- يساعد البار في حماية الأطفال الصغار من الإصابة بالربو ، والسبب في ذلك أنه يحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم وفيتامين هـ.
- يلعب دقيق القمح الكامل دورًا مهمًا في الحماية من تكون حصوات المرارة عن طريق تقليل إفراز الأحماض الصفراوية.
- يعمل البربر على تحسين إنتاج السيروتونين الذي يخفف من الاكتئاب ، علاوة على ذلك فهو يساعد على تعزيز الصحة العقلية.
- يساعد بير في تخثر الدم.
- من فوائد دقيق القمح الكامل تسهيل امتصاص العظام للكالسيوم مما يحافظ على صحتها.
إقرأ أيضاً: فوائد الدخن
القيمة الغذائية للخبز
بعد تعلم بركات البر ؛ وتجدر الإشارة إلى أن شريحة الخبز الأسمر تحتوي على قيمة غذائية عالية وهي كالتالي:
- 4 جرامات من البروتين.
- 23 جرام من عنصر المغنيسيوم.
- 12 جرام من الكربوهيدرات.
- 69 كالوري
- 2 جرام من الألياف الغذائية.
- 132 مجم صوديوم.
- 2 جرام من السكريات.
- 1 جرام من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
- 11 جرام من السيلينيوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الكينوا
من أهم فوائد البر هو دوره في فقدان الوزن الزائد حيث أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ، كما أنه يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر خاصة أثناء العلاقة الحميمة.
المصدر: وكالات
