اشياء تخفف الم الدوره مجربة | الشفاء من آلام الطمث

اشياء تخفف الم الدوره أو ما يعرف أيضًا بالالام الحيضية، وهو ظاهرة شائعة تحدث عند النساء قبل بداية الدورة الشهرية، يمكن أن يصاحب عدة أعراض أخرى مثل الشد والانتفاخ في الصدر، الغثيان، الإمساك أو الإسهال، الصداع، وتغيرات المزاج، أحيانًا كثيرة يتسبب في التشوهات اليومية وتأثير القدرة على القيام بالأنشطة المعتادة بشكل طبيعي.

اشياء تخفف الم الدوره

يعتبر عسر الطمث من الأمور الصعبة بالنسبة للبنات والسيدات نظرًا لما ينتج عنه من وجع فظيع، لهذا إليكن مجموعة اشياء تخفف الم الدوره في الآتي:

• يمكن للنساء وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخنة على منطقة البطن لتخفيف الألم والتشنجات.
• ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة مثل المشي أو السباحة يمكن أن تساعد في تخفيف الوجع وتحسين المزاج.
• تناول وجبات صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض المؤلمة خلال أيام الحيض.
• قد يكون للتدليك وتطبيق تقنيات الاسترخاء تأثير إيجابي على تخفيف الألم والتوتر الناجم عن الحيض.
• يمكن للمسكنات البسيطة مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو بانادول المساعدة في تقليل الألم.
• كما يمكن أن يفيد تناول بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك أو فيتامين ب6 في تعزيز قوة الجسم للتصدي للوجع الشديد.

اقرأ أيضاً: مشروبات تخفف ألم الدورة

الأعراض الناجمة خلال فترة الحيض

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في جسم المرأة تحدث كل حوالي 28 يومًا،  حيث يحدث العديد من التغيرات في الجسم، وقد تظهر بعض الأعراض مثل:

• الم البطن: قد تشعر العديد من النساء بالم خفيف إلى متوسط في منطقة البطن، الذي يصاحبه تشنجات قوية.
• الغثيان والقيء: تشعر بعض النساء بالغثيان أو القيء خلال فترة الحيض.
• الصداع: تعاني النساء أحيانًا من الصداع أو الشعور بالتعب خلال هذه الفترة.
• التغيرات المزاجية: قد تشعر النساء بتغيرات في المزاج، مثل تقلبات المزاج والتهيج بسبب الهرمونات.
• تورم الثدي: قد تلاحظ بعض النساء تورم أو حساسية في منطقة الثدي.
• التغيرات في الشهية: من المحتمل حدوث تغيرات في الشهية إما بعدم الرغبة في تناول الطعام أو الإفراط فيه.

اقرأ أيضاً: مسكن ألم الدورة

أسباب الشعور بالم الحيض

من المفترض قبل البحث عن اشياء تخفف الم الدوره البحث عن أسباب الألم، حيث هناك عدة أسباب محتملة منها نتعرف عليه من خلال موقع شام بوست – cham-post.com:

• التقلصات الرحمية: تحدث هذه التقلصات عندما يتقلص الرحم لطرد طبقة الغشاء المخاطي المتكونة داخله أثناء الحيض والتي تسبب الامًا حادة.
• الهرمونات: يتأثر توازن الهرمونات في جسم المرأة أثناء الحيض، مما يسبب ظهور أعراض مثل الألم والتورم والتوتر النفسي.
• التهيج الرحمي: يحدث التهيج الرحمي عندما يتعرض الرحم للتهيج أو الالتهاب، ويمكن أن يتسبب في الألم الحيضية.
• التكيسات المبيضية: يحدث تكيس المبيضين عندما يتكون الكيس المملوء بالسوائل على المبيض، ويمكن أن يسبب هذا التكيس الام شديدة.
• الالتهابات الحوضية: تحدث الالتهابات الحوضية عندما يصاب الجهاز التناسلي بالتهيج أو الالتهاب.
• الأمراض الجنينية: بعض الأمراض الجنينية مثل تشوهات الرحم أو الأملاح الرحمية قد تكون سببًا لآلام الدورة الشهرية.
• يظن البعض أن عسر الطمث ناتج من مركبات في الجسم يطلق عليها “البروستاجلاندين”.
• حيث يزداد معدل هذه المركبات في بطانة الرحم قبل مجيء الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: حبوب الالم الدوره

مشروبات لتقليل آلام الحيض

هناك اشياء تخفف الم الدوره تتمثل في بعض المشروبات التي يمكن تناولها، قد تساعد هذه المشروبات في تخفيف التشنجات وتسكين الالم منها ما يلي:

• الشاي العشبي: يمكن تناول الشاي العشبي المهدئ مثل شاي النعناع وشاي البابونج لتهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط النفسي.
• الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات وتسكين الالم، يمكن تناوله على شكل مشروب ساخن بوضع شرائح الزنجبيل في الماء المغلي وتحليته بالعسل.
• القرنفل: يمكن إضافة القرنفل المطحون إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة لتخفيف الالم وتهدئة العضلات.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساعد في زيادة إفراز الإندورفين وهرمونات السعادة في الجسم وبالتالي تعمل على تخفيف الألم وتحسين المزاج.
• العصائر الطبيعية: يمكن تناول عصائر الفواكه الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة مثل عصير التوت وعصير الرمان لتخفيف الألم وتعزيز صحة الجسم.

في الختام خلال فترة الحيض تشعر النساء بوجه عام بمشاكل صحية متنوعة حيث المغص والتشنجات وهذا ما يدفعهن للبحث عن اشياء تخفف الم الدوره، ولقد ذكرناها لهم في السابق.