فوائد التين ، هذه الفاكهة المباركة المذكورة في القرآن الكريم ، مهمة جدا لجسم الإنسان ، لاحتوائها على فيتامينات وعناصر مهمة سواء كانت طازجة أو مجففة ، وفي سطور هذا المقال سنجمع لك أهم الفوائد والمعلومات عنها.
فوائد التين
عادة ما يتم إبراز أهم فوائد التين لجسم الإنسان في النقاط التالية:
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يعالج الإمساك وكذلك أعراض ما يسمى بمتلازمة القولون العصبي.
- نظرًا لوجود البوتاسيوم وكذلك الألياف التي يحتويها ، فإنه يحافظ على مستوى السكر في جسم الإنسان ، على الرغم من طعمه الحلو.
- وجود الحديد بين مكوناته يجعله مفيدًا لنمو الشعر وصحته.
- يقي القلب والشرايين من خطر الإصابة بأحد أمراضه.
- إن تناول التين المجفف بزيت الزيتون يقيك من هشاشة العظام لأنه يقويها.
- يعتمد التين المجفف على إدرار البول الذي يخلص الجسم من السموم وبالتالي يحافظ على صحة الكلى.
- يساعد الزنك الذي يحتويه على تحسين مزاجك.
- للتخلص من التوتر أو التوتر في حياتك ، يمكنك شرب عصير البرتقال مع عصير التين.
- شرب التين المجفف الذي تم نقعه في الماء لبعض الوقت يحسن صحة الجهاز التنفسي.
أنظر أيضا: فوائد أوراق التين لفقدان الوزن
فوائد التين للأعصاب
لا تقتصر فوائد التين على القلب والكلى والعظام والمعدة ، بل تمتد إلى العظام ، وتتمثل فوائدها فيما يلي:
- يساعد البوتاسيوم الموجود في التين المجفف أعصابك على العمل بكفاءة.
- كما أنه يساعد في عملية تقلص عضلات الجسم.
- كما يمكنك استخدامه كنوع من المسكنات للثة الفم ، بوضع قطعة صغيرة منه في مكان اللثة الملتهبة.
انظر أيضًا: فوائد اليقطين
القيمة الغذائية للتين
يمكن تلخيص أهم مكونات التين الطازج والمجفف ونسب كل منها في الجدول التالي:
المكونات | القيمة الغذائية للتين الطازج لكل 100 جرام | القيمة الغذائية للتين المجفف لكل 100 جرام |
الفيبر | 74 سعرة حرارية | 249 سعرات حرارية |
الدهون | 0.3 جرام | 0.93 جرام |
الكربوهيدرات | 19.2 جرام | 63.9 جرام |
الكالسيوم | 35 ملغ | 162 ملليغرام |
المغنيسيوم | 17 ملليغرام | 68 ملليغرام |
حديد | 37. ملليغرام | 2.03 ملجم |
الفوسفور | 14 ملليغرام | 67 ملليغرام |
الزنك | 0.15 ملجم | 0.55 ملجم |
نحاس | 0.07 ملجم | 287. ملليغرام |
المنغنيز | 0.128 ملجم | 0.51 ملجم |
فيتامين أ | 142 وحدة دولية | 10 وحدات دولية |
فيتامين ب 1 | 0.06 ملجم | 0.085 ملجم |
فيتامين ب 2 | 0.05 ملجم | 0.082 ملجم |
فيتامين ب 6 | 0.113 ملجم | 0.106 ملجم |
شاهدي أيضاً: فوائد البطيخ
في نهاية مقالنا عن فوائد التين أبرزنا أهم هذه الفوائد بشكل عام مع أهم مكونات الثمرة والقيمة الغذائية لكل منها وكذلك نسبتها في 100 جرام من التين المجفف . التين والتين الطازج وكذلك أهم فوائده للأعصاب.
المصدر: وكالات