حمية مجريب الرمضانية فرصة عظيمة لبعض الناس لإنقاص الوزن. يضمن تناول الطعام خلال شهر رمضان مع اتباع نظام غذائي متوازن حصولك على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك. المبدأ الأساسي لاتباع نظام غذائي صحي هو تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها وأداء الأنشطة اليومية بكفاءة. سوف يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال وآمن دون التسبب في آثار جانبية ضارة ، وهذا يعتمد على الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في هذا المقال سنتعرف على أهم المبادئ الأساسية والطريقة الصحيحة لاتباع نظام غذائي صحي في هذا الشهر الكريم.
حمية رمضان مثبتة
لتحقيق التوازن الصعب بين الأكل الصحي لإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة ، يجب أن يحصل الجسم على بعض العناصر الغذائية الأساسية ، والنجاح في التخلص من الوزن الزائد يعتمد على تغيير نمط حياتك من خلال زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام ، وينتج عن ذلك اتباع نظام غذائي صحي سريع. إنقاص الوزن الزائد بمعدل يصل إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع مع تقليل الإصابة بالأمراض الخطيرة المرتبطة بالسمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هناك أنظمة لخسارة 20 كيلو في الشهر ، بينما هناك نظام غذائي لخسارة 7 كيلو في الأسبوع أي ما يعادل كيلو كيلو في اليوم.
المصدر: وكالات
