أفضل أقراص فيتامين تساعد على النوم

أفضل حبوب فيتامين تساعد على النوم

ومن الفيتامينات الهامة التي يوصي بها الطبيب المعالج للمرضى وخاصة لمن يعانون من الأرق ما يلي:

• فيتامين ب بجميع أنواعه مفيد للجسم بشكل عام.
• فيتامين هـ
• يعتبر الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم من العناصر المفيدة جدًا للجسم التي تزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء.
• تناول الأدوية التي تحتوي على الثيانين والحديد تحت إشراف الطبيب.

هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟

أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د من الفيتامينات التي تعطل عمل الهرمون المسؤول عن النوم، ولهذا ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين د قبل النوم، ويفضل تناوله مع الطعام، خاصة أنه غير مرغوب فيه. من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ومع ذلك، لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تسبب النعاس، بل على العكس من ذلك، فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.

أي فيتامين يسبب النعاس؟

لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تزيد من حاجة الجسم للنوم، فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن تناول هذا الفيتامين يساعد على تثبيط عمل الميلاتونين لفترة من الزمن، وهو الهرمون المسؤول عن النوم في الجسم. وبالتالي فإن تناول الفيتامين وخاصة أثناء فترة الليل يقلل من الحاجة إلى النوم، ويمكن أن يسبب النعاس ويزيد من القلق، ويفضل تناوله أثناء النهار.

الفيتامين المسؤول عن النوم

بالطبع هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في إرخاء الجسم والقدرة على النوم، والمغنيسيوم من بين الفيتامينات التي تؤثر على الجسم أكثر مما يزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين كما أنه فعال للغاية في تقليل العضلات. التوتر ثم النوم بهدوء، كما أنه يحفز الجسم على إنتاج بعض الأحماض التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة القدرة على الاسترخاء.

مساعدات النوم

بناءً على أبحاث أشهر الأطباء في العالم، فقد تم اكتشاف أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم على النوم، ومن أشهر تلك العناصر المفيدة للنوم ما يلي:

• الزنك: وهو من العناصر التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
• المغنيسيوم: عنصر آخر من العناصر التي تزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الجسم بشكل طبيعي.
• التربتوفان: هو أحد العناصر الموجودة بكثرة في البروتينات اليوم، مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على الاسترخاء.
• فيتامين ب 6: من أهم الفيتامينات للجسم الذي يقطع شوطا طويلا في تهدئة الأعصاب.
• الحديد: يعتبر من العناصر المهمة، وفي حالة نقص الحديد يعاني الجسم من عدة مشاكل منها الأرق.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟

بالطبع من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) في الجسم من عدة مشاكل، ومن أشهر المشاكل التي يعاني منها البعض نتيجة نقص هذا الفيتامين الخوف والقلق. بالعديد من الأشياء الأخرى، بما في ذلك ضعف الذاكرة وزيادة التفكير. السلبية، والعديد من المشاعر السلبية الأخرى التي يمكن أن تتحكم في الشخص في هذه الحالة.