هل زيادة وزن الفاصوليا البيضاء من الأسئلة التي يسألها كل من يريد الحصول على الوزن المثالي، لأن معظم الناس يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويحتاجون إلى تناول أطعمة صحية مفيدة لبناء العضلات وحرق الدهون و الحفاظ على الوزن.
هل الفاصوليا البيضاء تسمين؟
- الفاصوليا البيضاء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- وبالتالي فهي مناسبة جدًا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
- عند دمجها مع نظامك الغذائي، فإنها تساعد في تقليل السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة في الفول والتي يحتاجها الجسم أيضًا.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين المهم لبناء العضلات.
- حيث تعمل البروتينات النباتية على بناء عضلات الجسم والحفاظ على كتلة عضلات الجسم.
- وبذلك تعمل العضلات على حرق الدهون المخزنة في الجسم وتساعد في التخسيس وفقدان الوزن.
- في الوقت نفسه، تحتوي الفاصوليا على عدد من الأحماض الأمينية المهمة للجسم.
السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة مع الصلصة والحقائق الغذائية
- تتغير السعرات الحرارية عند طهي الفاصوليا البيضاء، على سبيل المثال بإضافة الصلصة أو المرق أو اللحم.
- لذلك، فإن السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة حوالي 242 سعرة حرارية.
- يحتوي على 44 جرام من الكربوهيدرات و 17 جرام من البروتين و 0.6 جرام فقط من الدهون.
كم عدد السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة
- متوسط محتوى السعرات الحرارية 100 جرام من الفاصوليا البيضاء يحتوي على 130.38 سعرة حرارية.
- من بين هؤلاء، 2 سعر حراري فقط تأتي من الكربوهيدرات و 68 سعرة حرارية تأتي من البروتين، وهو كثير.
- أما نسبة الدهون في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء فهي تحتوي على 4.5 سعرات حرارية من الدهون.
قيمة غذائية 100 جرام من الفاصوليا البيضاء
- 100 جرام من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 70 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفول على 209 سعرة حرارية.
- من بينها 37 جرامًا من الكربوهيدرات و 12.4 جرامًا من الألياف.
- بالنسبة للبروتين، تحتوي الفاصوليا البحرية على 14.7 جرام من البروتين.
- نسبة الدهون منخفضة جدًا، حيث تحتوي على 0.8 جرام من الدهون.
- في الوقت نفسه، يحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك والثيامين وفوسفاتيديل سيرين.
100 جرام من الفاصوليا البيضاء كم بروتين؟
- الفاصوليا البيضاء هي مصدر للبروتين النباتي الذي يساهم في بناء العضلات بشكل كبير.
- تحتوي حصة 100 جرام من الفاصوليا البحرية على 9.73 جرام من البروتين.
- كما يحتوي على 25.09 جرام من الكربوهيدرات و 0.35 دهون.
- تبلغ نسبة الألياف الغذائية 11 جرامًا، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
هل الفاصوليا البيضاء نشا؟
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على كربوهيدرات صحية وألياف وبروتين نباتي.
- لذلك، يجب تناوله بطريقة صحية وضمن الحدود المسموح بها في نظامك الغذائي.
- حيث ينصح الأطباء بعدم تناول الكثير من الفاصوليا البيضاء للمساعدة في إنقاص الوزن.
- تذكر أن تدمجها مع النظام الغذائي، فهي ممتازة للتحكم في نسبة السكر في الدم.
- كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويمنع سرطان القولون والرئة.
المصدر: وكالات
