رجيم لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع، رجيم لتطهير الجسم من السموم، أو كما يطلق عليه ديتوكس، هو نظام غذائي لتحسين صحة الأعضاء الحيوية في الجسم، مما يحسن كفاءتها عن طريق تخليصها من السموم. السموم المتراكمة بداخلها، دعونا نتعلم المزيد عن هذه اللعينة.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع:
حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
هذا النظام الغذائي لتطهير الجسم لمدة أسبوع كامل مع الوجبات الرئيسية والخفيفة يمكن تطبيقه بسهولة إذا كنت لا تعاني من أي مرض أو حالة صحية:
اليوم الاول
- الفطور: عجة مع الطماطم والفلفل الأخضر والثوم والبصل + موزة.
- وجبة خفيفة: عصير توت أزرق.
- الغداء: دجاج مشوي مع أرز بني وبروكلي سوتيه.
- الوجبة الخفيفة: حفنة صغيرة من المكسرات.
- العشاء: شوربة خضار مع حمص + سلطة كرنب بروكسيل (ملفوف صغير).
اليوم الثاني
- الإفطار: الزبادي العادي، ويفضل الزبادي اليوناني مع بذور الشيا وجرانولا الشوفان والفواكه الطازجة.
- الوجبة الخفيفة: مشروب الحمص وبعض الجزر الطازج.
- الغداء: سمك مشوي + طبقات من البطاطا المخبوزة بالكوسا.
- الوجبة الخفيفة: قطعة جبن سادة + كرفس + طماطم طازجة.
- العشاء: شوربة خضار مع حمص + سلطة كرنب بروكسيل.
اليوم الثالث
- الإفطار: بيض مسلوق مع توست + أفوكادو.
- الوجبة الخفيفة: تفاح محلى بالعسل ومرشوش بالقرفة.
- الغداء: فلفل محشي بزيت الزيتون + كينوا.
- وجبة خفيفة: بروتين بار + 1 موز
- العشاء: دجاج مشوي + سلطة افوكادو و جريب فروت.
اليوم الرابع
- الإفطار: عجة + فواكه طازجة.
- الوجبة الخفيفة: القليل من الشوكولاتة الداكنة + حفنة من الفراولة.
- الغداء: برجر لحم بقري محلي الصنع مع خس وخضروات سوتيه.
- وجبة خفيفة: عصا بروتين
- العشاء: البطاطا الحلوة مع السبانخ والفاصوليا السوداء.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع:
اليوم الخامس
- الإفطار: شوفان مع التوت والقرفة والمكسرات.
- وجبة خفيفة: تفاح مخبوز.
- الغداء: ستيك مشوي + سلطة كرنب بروكسيل (ملفوف صغير).
- وجبة خفيفة: كرات طاقة الشوفان.
- العشاء: شوربة العدس.
اليوم السادس
- الإفطار: بيض مع شبت وجبنة + كول سلو + جريب فروت
- وجبة خفيفة: عصير مصنوع من حليب جوز الهند والأفوكادو والموز والزنجبيل المبشور والعسل.
- الغداء: بيض مغطى باللحم المفروم.
- وجبة خفيفة: حساء الطماطم والثوم المحمص مع الحمص
- العشاء: شريحة لحم مع شوربة خضار جزر.
اليوم السابع
- الإفطار: عجة البيض مع توست + بطاطا حلوة.
- وجبة خفيفة: فشار بدون زيت.
- الغداء: لحم غنم مشوي + تبولة قرنبيط.
- الوجبة الخفيفة: حفنة من العنب البري + حفنة من اللوز.
- العشاء: صدور دجاج بالليمون والثوم + سلطة كرنب بروكسيل.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع:
حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يمكن اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام فقط على النحو التالي:
- اليوم الأول: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه المعدنية.
- اليوم الثاني: تناول 6 إلى 8 أكواب من حساء الخضار الطازج (بصل، ثوم، كرفس، بطاطس، جزر، ملفوف، لفت).
- اليوم الثالث: تناول الخضار والفواكه فقط، والفواكه على الإفطار، والفواكه والخضروات على الغداء، والسلطة الخضراء على العشاء، ويمكن تناول الخضار المطبوخة، ويجب شرب كمية جيدة من الماء.
نظام التخلص من السموم
هناك بضع خطوات يمكن من خلالها تطهير الجسم من السموم، وهي كالتالي:
- اشرب مشروبات التخلص من السموم بدلًا من عصير الفاكهة والماء الفوار.
- شرب الكثير من الماء لتحسين جميع العمليات الحيوية في الجسم.
- تجنب الأطعمة المصنعة مثل البرغر والنقانق والوجبات السريعة.
- الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة على البخار.
- تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
- أضف المكسرات والحبوب والبذور إلى نظامك الغذائي اليومي.
- استبدل الملح بالتوابل والمنكهات الأخرى مثل الليمون والقرفة والقرنفل.
- نم جيدا ومارس الرياضة بانتظام مثل المشي وتمارين القلب وغيرها.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع:
نظام غذائي لتطهير المعدة
يتم تحديد عدد أيام تطهير المعدة حسب عدد الكيلوجرامات التي يجب التخلص منها وحسب تعليمات الطبيب ولكن بشكل عام يتم تطبيق النظام الغذائي الخاص بتطهير المعدة على النحو التالي:
- اليوم الأول: الزبادي وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح على سبيل المثال.
- اليوم الثاني: نوع من البروتين مسلوق أو مشوي كالدجاج أو السمك أو اللحم.
- اليوم الثالث: سلطة خضراء مع الجن خالي الدسم لجميع الوجبات الثلاث.
- اليوم الرابع: فاكهتك المفضلة بدلا من الوجبات.
- اليوم الخامس بيض مسلوق او تونة مصفى من الزيوت.
إزالة السموم من الجسم بالليمون
يمكن تطهير الجسم من السموم بشرب ماء الليمون كالتالي:
- أضف شريحة من الليمون إلى زجاجة كبيرة من الماء.
- أو أضف عصير الليمون إلى كوب من الماء وتناوله.
المصدر: حواء ستايل
